惊蛰节气已过，意味着已经到了仲春时节。不过，最近上海乍暖还寒，晴雨相间，早晚温差也不小。这个时候，很多人遵循“春捂秋冻”的“老法”，裹紧冬衣，“捂一捂”。

“春捂”确实有一定的道理。“春夏养阳，秋冬养阴”，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体阳气；而且在气温变化较大的初春，过早脱掉厚衣容易受寒生病。但一味地“捂”，也不利于健康。

有的部位要“捂”，有的不用“捂”

“春捂”的目的是抵御寒气入侵，但在实践中，并不是穿得越多越好。

一方面，不建议“捂”头。

头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，在一定程度上能起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷面几分钟，还能提高免疫力，有助于预防感冒。

随着气温提升，有些家长仍给孩子戴着厚厚的帽子“捂”头，这不利于孩子适应新气温。不过，由于个体差异，对那些低龄孩子或者慢性疾病患者，保持头部的“寒”要有度，在阴雨天、大风天，可以用薄帽子、凉帽等逐步换下棉帽。

虽然不建议“捂”头，但要注意颈项部的保暖。保护好这里，能避免风邪侵袭。所以，丝巾很适合春天，既美观，又保暖。

另一方面，“捂”讲究“下厚上薄”，脚、肚、背是三个需要重点“捂”的部位。这是因为人体下部的血液循环较上部稍差，容易受到冷空气的侵袭。

脚是全身血液循环的末端，本身就容易寒，一旦受寒，更容易导致病毒、细菌入侵。所以，春天要保持脚部暖和，不要过早换上单鞋。捂肚主要是保护肚脐，温暖此处能够鼓舞脾胃阳气。对儿童、老人以及有肠胃慢性病的人群来说，尤其要注意肚脐部位的保暖，避免因受凉而引发腹痛、腹泻。保持背部温暖则能降低受凉感冒的概率。

不是“捂”得越热越好

要注意的是，“春捂”的原则主要适用于儿童、老人等体质虚弱或抵抗力弱的人群。对青壮年，尤其是体质偏燥热、湿热的人来说，就不一定要“捂”了。

而且，“捂”的结果不是越热越好。每个人的体感不同，“捂”的程度应该以自身感觉温暖又不出汗为宜。

具体来看，如果“捂”的时候不觉得咽干舌燥、身体也不出汗，即便气温稍高，也不必着急减衣；如果“捂”后身体出汗，那就建议早点换装，“捂”出汗反而容易感冒。

对于不会表达的幼儿，家长可以通过摸后背来判断“捂”的温度是否合适——干燥温热比较适宜，若出现汗津津的情况，说明“捂”得太过了，建议适度减衣。

此外，春天早晚温差大，不论是否“捂”，都建议采取“洋葱式”层叠穿衣：内层选择柔软、透气吸汗的内衣；中层选毛衣等较为保暖的衣物；外层选挡风的夹克、风衣等。这样既能抵挡早晚凉风，又方便根据温度随时增减。

“捂”到什么时候？

有老人说，“吃了端午粽，还要冻三冻”，所以要“捂”到端午节后。这并不准确。

事实上，“春捂”并没有具体的时间规定，一般根据天气决定。多名医生建议，是否要结束“春捂”，可以参考“815原则”。

所谓“815原则”，主要看两个温度：

当昼夜温差大于8℃或以上时，需要“捂”。此时，可以通过“洋葱式”穿衣法，早晚“捂”，白天气温升高时脱去外套，避免出汗着凉。

当气温持续在15℃以上并且保持相对稳定，那就不必再“捂”，就能换上轻便的衣服了。