不知何时，在白领群体里兴起了一股从事服务员、保洁员、健身教练、维修工等体力工作的热潮。

豆瓣里还有个叫作“轻体力活探索联盟”的讨论小组，简介里这样写道：“社会惯性中，坐办公室的白领生活比草坪修花的工人生活更值得憧憬，可是白领生活里不快乐的人越来越多，我们读书、学习只是为了知识，并不是为了做到什么了不起的职位，而是有勇气接受更多的可能性。”

不过，相对于换工作而言，许多人会把轻体力当作一种兼职，从而保持灵活性，在就业市场中掌握更多的选择权。

下班后为何还想要从事轻体力劳动？人们可以从轻体力劳动中获得什么？它是否能变成一份长久的主业？我们和三位兼职白领聊了聊，以下是他们的讲述：

张蓓蓓

主业：产品运营 兼职：健身团课教练

我们公司10点上班，但我7点左右就起床了。因为上班之前，我要先去兼职健身团课教练，带着学员上燃脂和塑形课程，每周排班3-4节课。45分钟的健身课程结束后，我再花半小时的时间去公司，正好赶上打卡上班，相当于是用晨练开启了这一天。

我是在上一份教培工作被裁员时，有了兼职的想法。失业的那段时间，我每天都很焦虑，室友起床后去上班了，家里只剩我一个人，生活该何去何从？我想调整生活状态，开始去健身。

张蓓蓓在健身房

我发现人确实需要有一些其他技能，至少让我在失业后能有一点点收入，能够维持生活，同时也能填补一点时间，这样就不会很焦虑。三四个月后，我找到了新工作，但仍然坚持着锻炼，半年后，我决定去当健身教练，就报名了所在门店的教练培训，考核通过之后开始兼职，到现在当教练也一年多了。顺便稍微赚一点点零花钱，每个月的兼职收入也有一两千元。

如果大家想要寻找一些下班后的兼职，建议可以从爱好出发，比如我的爱好就是户内外各类运动。所以除了健身团课教练外，我还会去当一些户外活动的领队，频率差不多是三个月一次。

我觉得劳动是人们谋生的途径，也是获得价值感的方式之一。这些兼职跟我的主业工作内容完全无关，在办公室面对电脑坐了一天，下班后的兼职反而成了一种休息。之前加班比较多的时候，我反而更沉迷运动，想获得肆意流汗后那种对身体的掌控。

其实主业工作经常需要与人沟通，最后形成报告、数据，但对我来讲，价值感更强的却是这份兼职，因为教练相当于是在舞台中央，所有人都看着我。每一节课都会有一些正向的反馈，比如学员们下课会跟我说“老师，上你的课特别快乐”“谢谢老师”“下次还选你的课”之类的。还会有比较眼熟的学生像“粉丝”一样，因为团课老师排课的门店不固定，有的学员冲着我去哪个店，就跟去哪个店。

相较之下，反而觉得公司激励不那么够，我工作一直都挺努力、觉得没得到足够的回报，这种失落的情绪也是靠兼职来缓解。

从人际关系来看，兼职也距离“真正的职场”比较远。我的主业是做社交软件运营相关，所以难免要考虑怎么社群运营，怎么维护客户关系。团课教没什么销售、卖课的任务，所以我就是简单纯粹地去上课，然后下课就结束，不用想着怎么去跟会员拉近关系。

我也经历过办公室政治，之前的工作会有很多“派系斗争”，明明你不想参与这件事情，但还是会被划分为某个派别，会很占用精力，没有什么意义，还会影响到本身的工作。

当然，教练是服务行业，肯定不只有好评，偶尔会有一些差评，总会有一些人不喜欢你的课，但我兼职时间比较长了，对这件事情也看开了。

假如我现在要换一份比较忙的工作，且收入有一定幅度提升的话，可能会降低兼职的频率。目前也没有考虑过要把兼职变成主业，因为还没有找到收入上能够超过或是主业差不多的兼职途径。

逸枝 

主业：程序员 兼职：咖啡店店员

工作日，我是一名在上海的程序员，但在周末，我是一家连锁咖啡店的兼职店员，时薪24元，每周在咖啡店打工8—16个小时。

我是一名狂热咖啡爱好者，每天都要喝两杯——早晨空腹有氧锻炼后喝一杯去冰黑咖啡，下午再喝一杯咖啡提神醒脑，也很想尝试自己做咖啡拉花。有一次，我偶然在社交媒体上看到了星巴克兼职的信息，就线上投递了简历，但并没有得到回应，于是周末时，我直接去了家附近的线下门店询问，虽然有点尴尬，但是很值得！其实我一直都想学做咖啡，但并不确定自己是不是爱屋及乌，所以想尝试一下。

在这份兼职里，我感受到了许多快乐。比如，我还记得自己亲手做出第一杯咖啡时的成就感：那天我记了很多配方，被迫学习了很多知识，甚至有点昏，但非常开心，很有成就感！还有在仔细擦咖啡机和打包咖啡的时候，从这种简单重复的劳动中获得的治愈感。

虽然做咖啡本身不难，但小细节很多，比如蒸完奶，奶棒要及时清洁，抹布不能放在桌子上，要放在盒子里等等。做咖啡也很考验人的心细，手忙脚乱之下难免犯错。

逸枝在社交媒体中分享自己兼职的感受

在学会如何处理外送和摆放点心以后，店长开始教我如何收银。我觉得自己好像掌握了，但当我真正去接待第一个客人，在她一连串说完所有的要求之后，不出意外地我开始手忙脚乱了——需要先在种类繁多的菜单中找到饮品，然后确认杯型、温度等，最后再扫会员码确认支付方式，其他伙伴一下子就能快速操作完成，而我还需要练习。

家人知道我在兼职之后，都认为我精力过于旺盛，而且有点担忧：是不是太累？会不会太辛苦？其实我觉得最大的困难是周末早班需要早起，但完全不会觉得累，反正上班族周末一般就是躺着玩手机，还不如去接触社会。

像大家熟知的那样，程序员们在公司工作的圈子不大，同事也比较稳定，但是兼职的时候会认识很多各行各业的人，比如我们常常会跟外卖小哥有接触，他们人都很好。

有的客人很热情，我遇到过一名老太太，她一直喊我“宝贝”，在等待咖啡的时候却看着我满脸可惜地说：“小姑娘啊，你在这里工作，不是一朵鲜花插在牛粪上嘛！”我笑着回答她说：“没有的，我在这里工作很快乐。”我觉得工作不分贵贱，只要自己能寻找到意义就行。

我所在的毕竟是服务行业，也会遇到有点“难搞”的客人。刚兼职没几天，我就遇到了一个比较着急的客人，她想领优惠券省钱点单，但同时又担心停在路边的车违停罚款，而我操作不太熟练，耽搁得时间久了，客人语气不太好。遇到这样的事情，我就赶紧安抚客人的情绪，态度要好，因为当下她处于心理紧张又极端的情况，气出了就好了。

空闲的时候，我还会观察咖啡店里的人和环境，思考一些莫名其妙的小问题。我发现，我们每杯饮品都会询问顾客是否要打包杯托和吸管，大家的回答一般都是“要”，有一款推荐大口喝的慕斯，大家还是无一例外地要了吸管。

如果让我比较一下主业和兼职最大的不同之处，我觉得程序员工作更倾向于一种理性的、逻辑型的交流，而咖啡师则需要与客户进行感性的交流，对我来说，兼职反而多了些与人感情的缔结。轻体力劳动让我从中感受到一些治愈感和贴近生活的时刻，是属于我自己的。

现在，店里的小伙伴看到我来上班都会很热情地打招呼：“枝枝今天你有班呀！”让我有种回家的感觉，很温暖。

因为我还是初学者，目前并不会全职从事这个行业。不过，如果我以后在咖啡制作技能层面上达到了可以养活自己的水平，或者在行业中有一定声望的时候，我可能会选择作为主业发展，成为一名真正的咖啡师！

李爽 

主业：人力资源管理 兼职：快餐店服务员

我在江苏的一家小公司做HR，朝九晚五，双休。我经常觉得下班时间太无聊了，其实理想情况应该是下班回家看书、学习、提升自己，后来发现人真的没那么上进自律，大多数情况下是在玩手机刷短视频中度过。我就想着怎么把晚上的时间利用起来。

正巧，办公室有个同事也在做下班后的兼职，就介绍我一起做，我就直接去家旁边的快餐店兼职了。工作日的晚上去两三次，从6点到9点三个小时。

平日习惯了在办公室坐着，刚去当服务员的时候，需要一直站着，也要一直服务顾客，沟通、点单、传菜，真的会有点辛苦。 

但累是其次的，首先感受到的是新奇，因为是平时完全不一样的生活方式，其次是放空，因为不太用动脑筋，上班已经很烧脑了，晚上兼职就选了只费体力，不费脑子的工作内容。

而且我也能从简单的工作中获得成就感，比如我在一个新的领域也干得很好，作为兼职员工，还拿了店里的销冠。我们店里有尊享卡，可以享受每日一款主食半价，还有充值送比萨，扫码送饮料小食等优惠。

于是遇到每一位客人我都会打招呼，询问是否需要帮助？是否需要介绍一下近期的优惠活动？有些客人会觉得我并不常来，办卡会不会不划算之类的，我就会重点强调，不常来也不要紧哦，您就算只消费今天这一次，也可以立马得到实惠。

我觉得最重要的是真诚，从顾客的心理出发，为他们推荐和介绍活动，如果客人不愿意听，比如有的客人真的很排斥服务员给介绍优惠，可能是怕被“坑”，会直接粗暴打断……那我自然也不会多讲，但是大多数客人都会想了解一下近期的优惠活动，就会为他们详细讲解一下。

不同于办公室，在兼职的店里大家的氛围会融洽许多。可能是因为短暂的相处，没有太多斗智斗勇的场景，大家聊天也比较轻松，天南海北，什么都聊。而且店里其他兼职的都是大学生，都喊我“姐”，看他们走来走去的，就觉得回到了大学，活力满满。

而办公室就像一个小江湖，在公司里，很多“老人”的回报还不如一个摸鱼的关系户，大家就会没有工作动力，只想冷笑和摆烂。我去兼职的事情也没有告诉其他同事，因为同事不必知道太多我个人的情况，保持距离就好，避免麻烦。

亲友们倒是很支持，觉得我尝试另一种生活，去体验一下也无妨，开心就好。父母觉得重在体验嘛，快乐就好，伴侣也挺支持的，因为并不是天天都去，也有排班可以劳逸结合，毕竟家里还有小狗狗要陪的！

不过，在快餐店兼职也有不如意的另一面：报酬低、重复枯燥、在旁人看起来“社会地位低”……其实我们相对于全职的体力劳动者而言，还是有更多的选择，同时也有“退路”。

我现在已经辞去了那份快餐店的兼职，总共做了三个月左右，因为本身也没有考虑过将服务员作为自己的主业，体力劳动技术含量不高，纯粹用时间换钱，价值还是很低的，所以后来我就专心做主业，最近还跳槽涨薪了呢。