今天下午,上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会举行,邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦,以及健康科普专家吴立明主任等介绍情况。
疫情期间,很多市民朋友们都关心这样一个问题:怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力,来抵御新型冠状病毒呢?健康科普专家吴立明主任解释,抵抗力是民间的说法,泛指抵抗疾病的能力,增强抵抗力是好事儿。而免疫却有点复杂,免疫力低下肯定不好。但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以如果从小对孩子过度保护,不利于免疫力的形成和完善。
那免疫力越高越好吗?如果你的免疫系统过于敏感,面对本来不需要那么严防的东西,比如花粉、海鲜、灰尘等等,都草木皆兵、如临大敌的话,就会产生“过敏反应”。
还有一些免疫紊乱的问题,会把自身正常的细胞当作敌人,进行攻击和清理,就会罹患自身免疫性疾病。
那如何调整免疫力呢?
一、获得特异性免疫
针对特定病原体,需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得,就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。
二、保护非特异性免疫力
增强免疫力不容易,但我们需要保证它正常、不被破坏。
①保证健康的饮食,包含全面、多样的营养元素,包括维生素和矿物质等。
②保证适当的运动,可以促进血液循环,加快新陈代谢;但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。
③保证充足的睡眠,研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。
④保证调畅的情绪,不良情绪不但会降低免疫力,还会影响我们的饮食和睡眠。
⑤保持良好的生活习惯,戒烟、减少饮酒。
“正气存内,邪不可干”,有个小方子叫“玉屏风散”,组成很简单:黄芪10g、白术10g、防风6g。可以增强我们的正气,也就是提高了抵抗力,就像一幅玉做的屏风,阻挡外邪入侵。
恰逢春暖花开,公园也开了,大家都想去踏青游园,人多拥挤的地方还请继续带好口罩,也是对花粉过敏的一种有效防护!