25岁的王女士从事网络销售，每天长时间用手机工作，再加上刷视频、追剧，手机使用时长超过10小时。近来她发现自己记性变差、精力涣散，话到嘴边忘了要说什么，甚至下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断，她患上了“手机痴呆症”。一起来看↓↓↓
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一、什么是“手机痴呆症”？
专家介绍，“手机痴呆症”又称“数码痴呆症”，是指过度使用电子设备导致记忆力减退、注意力不集中、认知功能下降的现象。在数字化高速发展的今天，这已成为越来越常见的现象。它不是真正的“痴呆”，与医学上的痴呆有本质区别，但过度使用电子设备，确实会让脑子“变笨”。长时间注视电子屏幕，会影响注意力持续时间，降低学习能力和记忆力。尤其在不良姿势下长时间看屏幕，比如蜷缩在沙发或床上看手机、看电视，不仅影响脑功能，还可能伤害眼睛和脊椎，引发肥胖。
更值得警惕的是，久坐不动玩手机，是“手机痴呆症”向“医学痴呆”演变的第一加速器。一项前瞻性队列研究显示，与每天看电视不超过1小时的人相比，每天看电视2—3小时和超过4小时的人，患阿尔茨海默病、血管性痴呆和全因痴呆的风险更高。每天看电视超过两小时的人，海马体积也较小，而海马萎缩与阿尔茨海默病密切相关。
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这5个症状你有没有？
症状一：短期记忆减退
难以记住近期发生的事、刚看到的信息或短时间内接收的指令，比如忘记刚放下的物品在哪，或不记得几分钟前别人交代的事。
症状二：找词困难
表达想法或理解他人话语时，想不起某个特定词汇，比如说话突然卡顿，想不起要说的词。
症状三：多任务处理能力下降
难以同时处理多个任务，切换任务时容易混乱出错。比如一边打电话一边看邮件，结果两项都难以集中精力。
症状四：注意力下降
难以保持专注，容易被周围干扰分散。比如阅读或工作时，很容易被手机提示音、旁人谈话吸引，中断手头任务。
症状五：学习能力减弱
学习新知识、新技能的速度变慢，理解和掌握难度增加。比如学一门新语言或一项新技术，需要花更多时间和精力，记忆和应用效果也不如以前。
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4个预防技巧，日常就能做
1. 别老坐着
可以设定定时提醒，每隔一会儿就站起来走一走，活动身体。
2. 增加运动
运动对身体健康和大脑都有好处，可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等适合自己的方式。
3. 少看电视、少刷视频
减少被动接受信息，增加主动思考，避免盲目接收。
4. 少用手机
合理安排手机使用时间，减少不必要干扰。比如设置无手机区域、培养新爱好、关闭不必要的通知。
看完这些也不要过度焦虑，专家表示，与“医学痴呆”不同，“手机痴呆症”是可逆的。通过减少对数字设备的依赖、增加社交互动和身体活动，完全可以改善症状。同时，对“手机痴呆症”要保持一定警觉，但也无需过度焦虑。积极的生活方式和良好习惯，不仅能减轻和改善症状，也有助于预防“医学痴呆”。
编辑：谢典书
资料：新华社
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