短视频为何会刷上瘾
短视频简短快节奏、可无限滑动，每次滑动都促使大脑分泌多巴胺，未知内容持续带来期待，且没有天然停止节点。高频画面切换与即时反馈，会弱化前额叶皮层的自控功能，让人偏向即时满足、丧失时间感知。大脑适应高强度刺激后，离开短视频便觉乏味，停下后多巴胺下降、焦虑滋生，促使人反复点开，形成恶性循环。
长期沉迷会割裂注意力，损害记忆与空间能力；青少年风险更高，高频刺激会干扰前额叶的自控、逻辑能力发育。
建议睡前尽量不刷短视频，将手机放远；设定固定使用时长，主动停下浏览；多参与节奏舒缓的活动，重建稳定的满足感。
打喷嚏不要憋回去
喷嚏是人体天然的呼吸道防御机制：鼻腔受到异物、病菌或过敏原刺激后，鼻黏膜上的三叉神经触发反射，通过快速喷出气流排出刺激物。呼吸道感染期间，喷嚏飞沫携带微生物，存在传播风险，需要做好遮挡。
强行捏住口鼻憋喷嚏，气流压力无法外释，会向内冲击咽鼓管，可能损伤鼓膜，严重时引发穿孔，也可能造成鼻出血。偶尔憋一次通常无大碍，但不建议频繁为之。
喷嚏应顺势释放，用纸巾、手帕遮掩口鼻，无物品时用肘部内侧遮挡，勿用手掌捂口鼻，更勿捏鼻硬憋。
什么是烧心
烧心表现为胸骨后方灼热感，根源是食管与胃连接处的食管下括约肌松弛，胃酸和消化酶反流刺激食管黏膜所致。它与胃食管反流相关，但烧心不等于胃食管反流病，部分属功能性烧心，与食管敏感度上升有关，不能仅凭烧心自行判断疾病。
烧心多与进食种类、进食方式、进食量及个人体质相关，暴饮暴食、进食过快、高脂饮食、睡前进食、餐后即刻平卧均易诱发。
预防烧心，建议少食多餐、放慢进食速度，睡前不再进食，减少高脂、酸甜、辛辣食物摄入，餐后勿马上躺下。急性发作时避免平躺、弯腰，可少量饮用温水，用药遵医嘱。若出现吞咽异常、体重下降、消化道出血等情况，应及时就医排查。
偏头痛和季节有关吗
偏头痛是慢性神经血管性疾病，女性更易发病，典型表现为单侧搏动性头痛，发作时怕光、怕声响，单次可持续数小时至数日。天气变化是明确的诱发因素，气温快速起伏、气压与湿度波动、空气质量变差均可诱发，湿度偏高、空气污染较重的时段发作更为多见。
日常保持规律作息、充足饮水、适度活动、情绪平稳，有助于减少发作；天气剧烈变化时多留意并做好补水，女性还需留意生理期的影响。偶尔发作、休息后缓解的，可先观察；发作频繁或用药效果不佳，应前往神经内科就诊；若突发剧烈头痛并伴肢体无力、言语不畅，须立刻急诊处置。
编辑：周扬（实习）
资料：上海健康播报
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