人过了30，不得不服老啊
为了挽留所剩不多的头发
连洗头的频率都变低了
就差把掉的头发捡起来去植发了
那么问题来了
先说答案：不能
我们的头发
一直处于“生长期-退行期-休止期”的循环
图源：深圳市龙华区人民医院
每天洗头掉的头发只是
已经处于“休止期”的头发
即使不洗，自己也会掉
但如果为了防脱发少洗头
反而会让大量油脂、灰尘堆积在发根
堵塞毛孔、加重脱发
图源：深圳卫健委
应该根据自己的发质情况
决定洗头次数
秋冬季节气候干燥
可以适当减少洗头频率
洗头的时候用指腹按摩头皮
不要用指甲抓
不用脱脂性强或碱性洗发剂
每次吹完头发我的脚下：
图源：深圳市龙华区人民医院
这会给人一种
吹风机会加速脱发的错觉
实际上吹风机
不会让头发掉得更快
但近距离高温吹
会让发质受损、头发发黄
反而自然风干
会让头发长时间处于湿润状态
头发会因吸水膨胀受损
所以最佳的干发方式是
用吹风机中低温档
距离头发15-20厘米吹干
首先每天掉落50-150根头发
属于正常范围
超过这个数才不正常
图源：小红书
还可以自己做一个拉发实验：
隔1-3天不洗头
再用拇指、食指从头发的根部
轻轻捏住一缕头发
大概40-60根往外薅
如果能薅下来6根及以上则
可能存在活动性脱发
如果脱发多
可以用这几招来减少脱发：
1
晚上洗头等头干了再睡觉
头发湿的时候毛鳞片是打开的
睡觉时湿发和枕头摩擦
张开的毛鳞片就会受损
头发就容易打结、毛躁，一梳就断
图源：抖音
2
减少烫发、染发
染发剂和烫发剂会损伤头发
反复烫染会让头发
干枯、毛躁、容易断裂
甚至损伤毛囊
3
头发分缝经常改变
头发分缝处的头皮
长期被太阳照射
紫外线会损伤头皮导致脱发
所以很多人脱发
都是从发缝处开始的
经常改变分缝
就能解决这个问题
图源：深圳市龙华区人民医院
4
梳子避免用塑料的
塑料梳容易产生静电
给头发和头皮带来不良刺激
最好使用木梳或牛骨梳
既能增加头发光泽
还能按摩头皮
5
头发不要扎太紧
头发扎得太紧、箍得太紧
会引起牵拉性脱发
6
少熬夜
熬夜会让油脂分泌旺盛
造成毛囊堵塞引起脱发
熬夜也容易让身体激素水平发生变化
7
这些食物要少吃
高油高糖食品
金枪鱼、旗鱼、鲭鱼
等汞含量高的鱼类
都容易导致脱发
多吃含有蛋白质、铁、维生素B群
和其它营养素的食物
图源：深圳市龙华区人民医院
1
秋季
大家有没发现
最近刚入秋，就感觉头顶格外冷
前面讲过我们的头发
会有“生长期-退行期-休止期”的循环
而7-9月头发处于
“休止期”的比例最高
对应的10-12月就是脱落的时间
此外，秋季气候干燥
头发更容易干枯断裂
2
生完孩子后
这是因为孕期激素水平高
将本该退休的头发强行留在了头上
当生完娃激素水平下降
再加上带娃熬夜、心累
这些头发就会集体退休
产后脱发是正常现象，不用干预
一般发生在产后2-6个月
尤其是前额和两侧鬓角特别明显
图源：深圳市龙华区人民医院
如果产后一年半还没恢复正常
就可以来皮肤科查一查了
到了大家最关心的话题了
相信大家功课也做了不少
90%以上的脱发
都是雄激素性脱发
遗传因素
在其中起着决定性作用
图源：深圳市龙华区人民医院
雄激素性脱发一定要尽快治疗
否则毛囊会越缩越小
最后再也长不出头发来
目前，针对雄激素性脱发的治疗方法主要包括药物治疗、激光治疗和毛囊移植等。
▶ 药物治疗：目前市面上常用药物是米诺地尔和非那雄胺。
米诺地尔是一种外用药物，可以刺激毛囊生长，延长头发生长周期。非那雄胺是一种口服药物，通过抑制DHT的生成，减缓脱发进程。
使用米诺地尔要有耐心，一般坚持12个月才能达到稳定效果，切忌自行停药。
▶ 头皮微针：通过微创刺激头皮，激活毛囊干细胞、辅助药物渗透，改善毛囊微环境，可作为脱发的常用辅助治疗。
▶ 激光治疗：通过刺激毛囊细胞的代谢活动，促进头发生长。激光治疗的效果因个体差异而异，可能需要数月的治疗才能看到明显效果。
▶ 毛囊移植：就是我们常说的植发，通过将后枕部的健康毛囊移植到脱发区域，实现头发的再生。毛囊移植手术效果较为持久，但费用高，且存在手术风险。
斑秃可以通过
药物和心理治疗
其他类型的脱发不用特意治疗
至于生姜擦头皮生发
网购生发神药
以及各种生发秘方
建议大家不要随意尝试
只会让你从秃变成又穷又秃
来源：深圳市龙华区人民医院
