由崇明区融媒体中心与崇明区妇女联合会
共同推出的“媒体书屋”系列广播节目，
来到第五站
《舒心之旅——女性压力管理与心理调适》。
本期节目带大家走进
女性心理健康这一身边话题，
了解妇联免费公益心理服务，
轻松掌握情绪管理小妙招，
守护“半边天”内心舒展！
节目嘉宾
施柳霞
（崇明区妇女联合会办公室主任）
季俊宇
（上海健康医学院附属崇明医院心理科主治医师）
四大压力源，读懂女性的“累”
角色超载、家庭与亲密关系压力、社会文化压力、个体因素
身体和心理在“报警”，这些信号别忽视
·身体上，睡眠最先出问题，入睡困难、早醒、多梦，再是长期疲劳、头痛头晕、心慌胸闷、胃肠不适、月经紊乱，可到医院一查，指标又常常正常。
·心理上，会焦虑易怒，忍不住对孩子发火、发完又内疚；情绪低落，提不起兴趣；注意力不集中、记忆下降；反复担心、不愿社交；或者靠刷手机、喝酒麻痹自己。
偶尔有情绪很正常，但如果这种状态持续两周以上，明显影响工作、家庭或睡眠，就别硬扛了——这不是矫情，是身体在发“黄牌警告”。
破局！妇联支持网，从“救急”到“陪伴”
遇到难处只能自己扛？妇联的答案来了!
一、公益疏导：免费心理咨询开放日。很多姐妹以为只有家暴、矛盾激烈才能找妇联，其实心里堵得慌、不知道跟谁诉说时，一样可以来。崇明区妇联持续开展免费心理咨询开放日，依托12338维权服务中心，定期安排专业心理咨询师坐班。公益咨询全部免费、内容严格保密，需要时还能同步提供法律咨询。
二、关口前移：把心理服务送到身边。妇联深入基层，依托“家+书屋”、妇女之家等阵地，开展心理健康讲座、读书分享会、团体心理沙龙等活动，帮助女性缓解压力；崇明妇联微信公众号也会定期推送心理健康科普云课堂。
三、长效联动：从调解矛盾到守护心情。很多家庭矛盾的背后是情绪的长期积压，妇联接到家庭纠纷求助时，不只单纯调解，也同步关注当事人心理状态；同时持续建设巾帼志愿队伍，让走出困境的女性成为互助的力量。
姐妹们必看！4条心理小贴士
1.觉察信号：睡眠、情绪、身体持续异常两周以上，别硬扛，这是身体在发“黄牌警告”。
2.放心求助：做心理咨询不是“心理生病”，就像感冒看内科、腰疼看骨科，是给心灵做一次保养，全程免费保密。
3.学会分担：育儿责任具体化、列清单分任务，把支持系统拉进来，允许别人做得没那么完美。
4.对自己温柔：累了就歇一歇，别忘了留一份温柔给自己，你值得被好好对待。
崇明女性心理服务地图
想寻求帮助？阵地就在你身边
12338维权服务中心·免费心理咨询开放日
崇明区妇联（人民路60号401室）
咨询热线39666138，线上预约咨询
每一位女性，都值得被温柔以待。
每一份心事，都值得被认真倾听。
照顾好自己的心情，
撑起属于自己的“半边天”。
收听指南
《887生活直通车·舒心之旅》节目播出时间：9月26日上午9点
收听方式
崇明区广播电视台综合广播（FM88.7/102.5）
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记者：杨宇鹏（见习）
编辑：陆海华
责编：朱竞华、李琳
