中秋9月25日—27日放假，国庆10月1日—7日放假，两个假期中间只隔9月28日、29日、30日三个工作日——那么，把这三天的年假请掉，就能拼出9月25日到10月7日、长达13天的超长假期了！今年"请3休13"火了，长线游、出境游订单也跟着涨。游得开心靠心情，玩得长久靠身体。
疾控君在此要提醒一下：超长假期出境游归来，“回国后开展14天自我健康监测”这句话照做不误。但今年这个超长假期，时间要数得对、数得全——关键就在起点和终点两个细节上。
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自我监测期，从哪天开始数？
不少人的理解是“回国那天起，数14天”。但流行病学史的参照点，是旅行或居住的最后一天——也就是离开到访地区那天。直飞回国的，这一天就是回国当天；如果行程串联了几个国家，医生问你的会是“哪天离开的那个流行国家”。所以行程要记清楚哦~
从这一天往后数14天是有讲究的：它正好罩得住境外输入里常见的一类病——蚊媒传染病，登革热潜伏期最长14天、基孔肯雅热最长12天、西尼罗病毒病潜伏期最长为12天。以往7天的假期如此，今年13天的假期，同样如此。
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那13天假期，真正值得多说两句的是什么？
第一，潜伏期比14天更长的病，观察期要跟着延长。疟疾潜伏期相对较长——恶性疟最长16天，三日疟最长40天，间日疟长甚至可达一年。去过非洲、东南亚等疟疾流行区的，不能数完14天就”结账”：归国后一个月内出现发热、寒战、大汗，怀疑疟疾就诊时要主动提及旅行史。
第二，假期够长，感染后可能等不到回国就会发病。假设假期第3天在流行区被带毒蚊子叮了一口：登革热、基孔肯雅热、西尼罗病毒病可能在行程中就会发病（潜伏期多为5-9天、3-7天、3-12天）；如果感染的是疟原虫，则可能回国返岗以后才发病。至于诺如病毒感染这类肠道传染病，潜伏期则更短（通常1-2天），感染后两三天内就有反应。也就是说，13天超长假期下“人在境外发病”今年不是小概率。
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三个时间点，做好这几件事
时间点1：出发前（现在还来得及）
查目的地疫情。通过中国疾控中心官网、世界卫生组织等官方渠道，了解目的地是否有登革热、基孔肯雅热、疟疾、霍乱等疫情。
该补的疫苗赶紧补。查询目的地疫苗接种要求，及早补种所需疫苗，既要满足入境规定，也能让身体在出行前建立有效免疫保护。前往黄热病流行地区，须至少提前10天接种黄热病疫苗。
备好"健康包"。携带含有避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂、长袖衣裤、免洗洗手液、口服补液盐、常用退热和止泻药、口罩。有慢性病的市民备足日常用药并随身携带处方。
时间点2：假期中（如果人在境外发病怎么办）
别硬扛，尽快在当地就医。出现发热、皮疹、关节痛、呕吐腹泻等，及时就诊，别拖到回国。
暂缓后续行程。不要带病长途飞行或前往人群密集场所；同行人员做好自我健康监测。
返程途中或入境时仍有不适，请主动向机组、海关和口岸工作人员申报。
把境外就医记录留好。就诊记录、用药情况、行程单，回国复诊时医生要靠这些判断。
时间点3：返岗后（10月8日起，这件事还没完）
假期结束，不代表风险结束——对有些病来说，真正的窗口才刚开始。
疟疾要特别警惕。从非洲、东南亚等疟疾流行区回来，返岗后一旦出现发热、寒战、大汗，别当成"节后综合征"或感冒，尽快就医并主动告知医生可疑流行病学史。恶性疟进展快，早诊断、规范治疗可以完全治愈。
登革热、基孔肯雅热、西尼罗病毒病仍在窗口内。回国后14天内出现发热、皮疹、关节痛，穿好长袖长裤、涂抹驱避剂后尽快到发热门诊就诊，主动告知医生旅居史和蚊虫叮咬史。就诊前尽量少外出，别把病毒带进社区。
去过埃博拉病毒病疫情国家的，观察期更长。有可疑接触史者，入境后21天内做好自我健康监测，避免与他人密切接触，出现发热、皮疹、淋巴结肿大等及时就医。
最后，疾控君希望每一个人都能开开心心出游，健健康康回家！
参考文献：
[1]登革热和基孔肯雅热防控方案(2026版).https://www.chinacdc.cn/jkyj/crb2/yl/dgr/jswj_dgr/
[2]西尼罗热诊断和治疗方案.https://www.chinacdc.cn/jkyj/crb2/qt/xnlbd/jswj_xnlbd/202409/t20240907_298740.html
[3]疟疾诊断标准WS 259-2015.
[4]中国疾控中心正式印发《诺如病毒感染暴发调查和预防控制技术指南（2015 版）》.https://www.chinacdc.cn/jkyj/crb2/qt/nrbdjxwcy/jswj_nrbd/201511/t20151120_298735.html
[5]出入境人员法定预防接种.https://sithc.shhgtsc.org.cn/#/YeWuJieShao
/健康科普
供 稿：张云骋、宫霄欢
审 稿：郑雅旭、陈健
