天气渐凉，不少市民开始盘算着贴秋膘——红烧肉、炖排骨、老母鸡汤轮番上阵。然而，贴秋膘真的适合每一个人吗？
上海市中医医院脾胃病科副主任医师郭召平提醒大家：贴秋膘，贴的不是油腻，而是正气。贴秋膘不等于盲目进补，因人而异、先调后补才能让身体真正受益。
贴秋膘要与时俱进
拒绝肥甘厚腻
“随着生活水平提高，贴秋膘这个传统概念也需要与时俱进。”郭召平介绍，如今我们的目标是要增强抵抗力，适度调整方法，而不是一味追求肥甘厚腻或盲目食用补品。
不是所有人都适合进补，市民可初步自判。乏力、动则出汗气喘、胃口差、大便偏稀，多为脾虚；腰膝酸软、足跟痛、五心烦热，多与肾虚相关；脸色苍白、失眠多梦、指甲眼睑色淡，可能为血虚；怕冷、穿衣多于常人，往往属阳虚。若判断不清，应及时就医，不宜自行随意进补。
居家调理：
饮食有节，兼顾特殊人群
居家饮食调理的关键在于粗细搭配、荤素结合、饮食有节，以清淡易消化为基础，结合自身突出问题，有主有次地调整。此外，老年人常伴有心脑血管、内分泌等多系统疾病，调理脾胃时必须兼顾其他脏腑。
脾胃不适巧化解
作息运动需顺应时节
应对气温下降对脾胃的影响，关键在于防寒、调整饮食和调节情绪。如若进补不当出现腹胀、腹痛、打嗝等食积症状，郭召平推荐了一些缓解方式：肉类吃多可用山楂，面食吃多可选谷芽、麦芽，胀满明显可用莱菔子或鸡内金，这些均为市场常见的药食同源之品。此外，按摩腹部也有助益，按肠道走向从右向左轻揉腹部可促进胃肠蠕动和气血运行。
作息顺应自然节律，尽量不熬夜，运动要量力而行，根据自身耐受程度制定方案，切忌盲目跟风。
通讯员：蒋宁
编辑：沈天姣
