20岁的姑娘小张，只是有点流鼻涕、嗓子发紧，没当回事。连续熬了几个大夜刷剧后，她去游了个泳——结果胸闷、喘不上气，被送进了ICU，确诊急性病毒性心肌炎。这不是个例。医生提醒：感冒、熬夜、剧烈运动，是诱发重症心肌炎的高危组合，20到40岁的青壮年恰恰是高发人群。
很多年轻人觉得感冒只是小事，鼻塞、乏力忍一忍就过去，依旧照常熬夜、健身、游泳。却不知道急性病毒性心肌炎，早期症状和普通感冒几乎一模一样，极易被忽视。20至40岁青壮年反而是高发群体，并非身体强壮就可以掉以轻心。
年轻人免疫系统反应猛烈，病毒入侵之后，身体在对抗病毒的同时，有可能误伤自身正常的心肌细胞。熬夜会进一步透支身体免疫力，让心肌得不到修复；而游泳、跑步这类剧烈运动，会加重心脏负荷。感冒、熬夜、剧烈运动，三者叠加，就形成诱发重症心肌炎的高危组合。
心肌炎的凶险之处在于起病隐匿。一开始只有咽痛、乏力、低烧，和普通感冒没有区别。等到出现心慌、胸闷、喘不上气、头晕的时候，心肌损伤往往已经比较严重，严重者会迅速心力衰竭，不得不进入ICU抢救。不少人以为年轻就是资本，生病依旧坚持运动，恰恰踩中最大的健康陷阱。
运动健身值得提倡，但运动有前提条件。当身体出现感冒发烧、浑身酸痛时，休息才是第一良药，要果断暂停游泳、跑步等高强度运动，不要靠意志力硬撑。不要觉得“出一身汗感冒就好了”，出汗不等于康复，过度运动只会加重心脏负担。
我们总以为重疾离年轻人很远，可很多危险，就藏在对小病的轻视里。强健的体魄，不是靠生病时硬扛练出来的。懂得适时休息，识别身体发出的预警信号，才是真正的健康智慧。感冒期间好好休养，等身体完全恢复之后，再回归运动，才是对自己生命最大的负责。
——波子哥谈运动与感冒20280909
