走进上海美术馆“千金之家——马王堆汉墓的生活美学及养成”大展，在 “天人之思” 篇章之中，除了震撼人心的 T 形帛画，一幅薄薄的汉代帛画同样值得驻足凝望——那便是马王堆三号汉墓出土的《导引图》。
1973年，长沙马王堆三号汉墓发掘，距今两千多年的彩色帛画《导引图》重见天日。画卷之上绘制 44 个形态各异的导引术式，人物姿态舒展，屈伸、俯仰、抻拉、吐纳一一呈现，是我国现存年代最早的导引养生图谱。溯源历史，《庄子》写下 “熊经鸟伸”，记录上古时代的导引之法；后世流传的五禽戏、八段锦，也都可以在这幅《导引图》里寻得文化源头。在展厅的 “辛追夫人的健身房” 互动区，我们还可以借助 AI 骨骼算法，模仿帛画人物动作，让观众朋友们亲身体验汉代古人的修身之道，完成一场跨越时空的身体对话。
每年9月的第二个周六，是世界健身气功日。该节日由国际健身气功联合会发起，以此传递身心合一的东方健康理念。恰逢此节点，我们特别邀请上海体育大学王宗铭教授，带来讲座《解锁马王堆导引图中的千年养生密码》！
· 艺术讲座 ·
解锁马王堆导引图中的
千年养生密码
·活动时间 ·
2026.9.12 15:00
· 活动地点 ·
0米层艺术剧场
· 参与观众 ·
150人
本场活动为“千金之家”马王堆大展配套活动，参与观众需购票，凭当日票根及活动预约码扫码领剧场座票入场。
什么是“导引图”？
所谓“导引”，便是 “导气令和，引体令柔”。古人将养生哲学藏进肢体动作，这幅古帛之中，就藏着三重千年养生密码：
“循经导引”：以动作疏通经络、调和气血，达成身体内外合一；
“形意相随”：以意引气、以形导气，形体与心神同步放松，收获由内而外的舒展；
“抻筋拔骨”：旋腕摩肋、旋转屈伸，活络筋骨、中正脊背，让身体回归柔韧轻盈。
讲演结合，身临其境
本次讲座中，上海体育大学王宗铭教授将带来精彩分享：
1.传统体育养生专家如何把沉睡千年的《导引图》复原编创为“健身气功·马王堆导引术”；
2.从“旋腕摩肋”到“循经导引”，古人怎样用最少的力气，换身体最好的和谐；
3.讲演结合，带领现场观众共同体验导引功法，亲身感受 “导气令和，引体令柔”的魅力。
坚持习练，不仅能强身健体，更能收获从容优雅的气质。这便是古老导引术送给现代人的美丽养生密码。
· 特邀嘉宾 ·
王震（宗铭老师）
上海体育大学教授、博士生导师。健身气功·马王堆导引术主要编创人。首批中国健身气功涉外培训讲师，健身气功国际级裁判，国家级社会体育指导员，世界自然医学会医武同源专委会副主委，中国民族卫生协会武术医学专委会常委，中国民间中医药研究开发协会武术医疗研究会理事，上海市健身气功协会理事，上海市抗癌协会康复管理专委会首届常委。
从美术馆展柜里的千年帛画，到可以亲身习练的现代功法；从西汉贵族的生活养生，到当代普通人的身心安顿。
马王堆留给我们的，从来不止是精美的器物与丝帛，更是一套安顿自我的生命哲学。习练导引，强健体魄，舒展心神，是这份古老文明馈赠给现代人的最珍贵的礼物。
预约须知
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供稿：傅康妮 | 编辑：王璐
主任编辑：吴雯雯
