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“白露秋分夜，一夜凉一夜。”一句民间谚语，形象地说明了白露节气的气候特点。自此之后，暑气慢慢退场，凉意日渐浓重，昼夜温差拉大。稍不留意，风寒、秋燥就可能找上门。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师白霄提醒，天凉了不要只想到穿秋裤，应懂得适时增减，不妨试试“洋葱式穿搭”。
所谓“洋葱式穿搭”，即贴身穿着薄T恤，中间套上针织衫，外面再搭配一件薄外套。热了就脱，冷了便加，如此一来，既不会被凉风吹拂，也不会在中午热得汗流浃背。能够随时依据温度变化增减衣物，既有助于藏阳，又能防止寒气入侵。睡觉时也不要“露腰露脚”，谨防“寒气偷袭”。
白霄表示，白露养生，重点在“藏”，藏阳气、防秋燥。为此，可每天自我按摩以下3个穴位——
按揉“迎香穴”，跟鼻塞、鼻干说拜拜
白露后鼻子最容易“闹脾气”，要么干得像要冒火，要么一吹风就鼻塞。找到鼻翼两侧的“迎香穴”，用食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟即可通鼻透气。
推揉“肺俞穴”，给肺“浇点水”
秋燥难解，而肺怕燥，就像植物怕缺水。这时，长期按揉肺俞穴，可能会有意想不到的效果。每天找家人帮忙用手掌根轻轻推揉，或者睡前靠在沙发扶手上“蹭一蹭”，每次2分钟，不仅感觉喉咙里的“火气”降下去了，连情绪都仿佛得到了滋润。
按“太渊穴”，护肺还能稳情绪
秋天容易“emo”？太渊穴是肺经的“大管家”，用拇指按揉，微微有酸胀感即可，左右每次各1分钟，润肺细无声。
此外，白霄还强调，秋天很多人都会想要“贴秋膘”，但过于油腻的食物会加重脾胃负担，让本就在夏天“超负荷运转”的脾胃不堪重负。所以，不妨先以“清补润燥”为原则，选择如莲子、山药、银耳、梨等食材，待唤醒肠胃功能后再逐步进补。
可见，养生不必追求复杂的方子，穿衣懂得适时增减，平时常按揉几个护肺的穴位，饮食坚持清补润燥，顺应时节、慢慢调养，阳气自能内藏，秋燥也不容易伤身。
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