Bai Lu
节气健康“快语”
白露节气秋风渐起，空气湿度下降，呼吸道易受外界环境影响；秋季阳气向内收束，睡眠和情志直接影响体内“阴阳”状态。建议提前开启润燥防护，养成早睡早起的作息。
白露昼夜温差悬殊，夜间寒邪容易侵袭体表消耗机体阳气；精神持续紧绷亢奋，也会耗散内在元气。建议不盲目厚捂，早晚按需增添衣被。
燥邪伤肺，容易出现口干咽燥、干咳、皮肤干涩，润燥、健脾、补养需兼顾。建议饮食远离辛辣，适当取用雪梨、菊花、薯类、蜂蜜、龙眼等进行食疗，根据身体状况按需取舍。
秋季忌大量出汗，过度出汗会耗损津液；生活节律贴合时节特点，能够维持机体自身稳态，提升防病能力。建议优选八段锦、慢走、拉伸等舒缓运动，仅以微微出汗为度；作息运动饮食整体顺应秋季收敛的节律。
编辑：郭 伟
供稿：监狱总医院
钟医婷 高晓昇
