这两天受台风“白海豚”影响，上海风雨交加，很多孩子只能“宅”着，不过这也恰好是一个调整状态的好契机。眼看暑假进度条过半，想知道如何在暑假的后半段高效利用时间、摆脱“暑期综合征”？那就接着往下看吧！
你的孩子是否已经患上了“暑期综合征”？
刚开启暑假模式时，
你家孩子或许踌躇满志地忙着制订
阅读计划、锻炼计划、旅行计划……
可是暑假过半，
不少孩子却开始倦怠，
对什么事情都提不起精神，
以下这些情节，看看你的孩子中了几招？
✿ 作息不规律，睡懒觉大王
到了暑假中期，很多孩子不复刚放假时的活力有干劲，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习都跟着乱。
✿ 做事不积极，“拖延症患者”上线
暑期开始时，因学校规律作息的惯性影响，很多孩子会认认真真地写暑假作业。
但到了暑假中期，他们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上他们。
具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁。
✿ 抛弃正餐，零食不离身
爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对较轻松，各种外卖软件层出不穷，零食种类繁多……
孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。
✿ 沉迷电子世界，一玩就是几小时
暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了闲散的假期生活，这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会递增，守在电视机前看电视，坐在电脑桌前打游戏，躺在床上玩手机，一玩就是几个小时。
✿ 依赖性增加，不愿亲力亲为
虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可渐渐到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。
暑假过半
鼓励孩子做这5件事正是时候
一、制订科学作息，让暑假的后半程事半功倍
相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。
现在假期进行到中间阶段，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当更改，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。重要的不是计划有多详细、有多具体，而是可操作性有多少。
家长要给孩子一定的自主权，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会“原形毕露”。
二、给暑假作业进度“充充值”，知识巩固再提高
暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急，可以参考以下的方法。
✿ 制订暑假中期作业计划
在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。
其次，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。
✿ 不要盯着孩子写作业
有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。
其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教是很难听进去的。
✿ 培养孩子专心写作业的习惯
先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如：“语文40分钟能做完吗？”“数学30分钟能做完吗？”
共同商讨目标时间。发现孩子做作业拖拉，可以走到孩子身边问：“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。
三、自主预习，为新学期夯实基础
家长们不妨鼓励孩子，养成自主预习的习惯，增强学习的主动性，为新学期做好学习准备。
✿ 提纲预习法
把预习的内容列成提纲、提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精练，让孩子掌握章节大意和中心思想。
✿ 温故知新预习法
在预习过程中，一方面要初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题。
另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，使知识系统化。
✿ 扫除障碍预习法
在预习过程中引导孩子通过查阅工具书、相关资料以及请教他人等方式扫除学习障碍，自觉地克服学习中所遇到的困难、继续前进。
四、孩子“懒”了半个暑假？家务训练马上开始
你的孩子从暑假开始到现在做过哪些家务？有没有做到自己的事情自己做？
如果上面两个问题的答案都是“否”的话，那可要提高“警惕”了，说明孩子已经偷懒了半个暑假。
接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子责任心的锻炼机会。
从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭的时候要搭把手。
这些事情看似小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力。
给孩子空间、给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。
五、抓住集中阅读的大好时机，多读几本好书
暑假已经过了一半，也进入了夏天温度最高的时节，在这样的高温天最舒服的事儿莫过于在家里读书。
读书不仅有助于增长知识、开发智力，还能陶冶情操，帮助孩子抵抗电视、游戏的诱惑。
如果暑假前期孩子没有养成阅读习惯，那么，从现在开始，合理安排阅读时间、养成阅读习惯还来得及。
家长可以结合孩子的兴趣和老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。
这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。
家长不用限定孩子看经典名著，应该先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。
同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做低头族，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。
转载来源：中国教师报
图片由AI生成
编辑：袁曼舒
校对：曹铒
责任编辑：吴华
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