立
秋
立秋是秋季第一个节气，暑热渐退、秋意初生，但此时仍有“秋老虎”余热，天气呈现暑湿未尽、燥气渐起的特点。
同济大学附属同济医院中医科杨慧萍医生提醒您，人体在经历盛夏之后，易出现口干咽燥、疲倦乏力、食欲不振、心烦少眠等情况，因此立秋养生应重在“清余暑、润秋燥、养肺阴、健脾胃”。饮食上宜由夏季清暑逐渐转向清润养阴，可适当食用银耳、百合、莲藕、山药、梨、芝麻、蜂蜜、莲子等润燥生津、养肺健脾之品，但不宜过早大量进补，所谓“贴秋膘”也应因人而异，根据当地入秋速度徐徐图之，避免加重脾胃负担。
运动方面宜选择清晨或傍晚进行散步、八段锦、太极拳、慢跑等舒缓项目，以微微出汗为度，避免大汗伤津。起居上可逐渐顺应秋季收敛之气，早睡早起，减少熬夜，午后暑热仍盛时注意防暑，早晚转凉则及时添衣，空调不宜过低。立秋时节养生贵在由“夏养心”过渡到“秋养肺”，调畅情志，安神宁心，使身体平稳适应季节更替。
专家名片
杨慧萍
中医科副主任医师
中西结合心血管、肺肿瘤（肺结节）MDT门诊主任
专家门诊：本部周二上午、大华门诊部周五上午
中西结合心血管、肺肿瘤（肺结节）MDT特需门诊：本部周三上午
上海中医药大学兼职副教授、上海市中医药学会内科分会委员、上海市中医药学会治未病分会委员、上海中医药学会活血化瘀专委会委员、上海中医药学会瘿病分会委员、上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市欧美同学会医务分会名医工作室中医专家。长期从事中医临床工作，并承担中医药大学、同济大学医学院中医学教学工作。多次参加上海电视台《X诊所》、《我们退休啦》栏目、广东广播电视台《触电新闻》等栏目，中医专题节目录制。长期坚持在社区、老年大学开展中医相关科普讲座。
专业擅长：
1. 肺恶性肿瘤、肺结节中西医结合治疗
2. 心、脑血管疾病的中西医结合治疗
3. 消化系肿瘤、妇科肿瘤、泌尿生殖系统肿瘤等的中医治疗
4. 各种妇科杂病，月经病、带下病等的中医治疗
5. 痤疮、脱发、荨麻疹等各种皮肤科疾病的中医治疗
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 李吉辰
责任编辑 | 谢壮丽
