炎炎夏日，当你在烈日下被烤得大汗淋漓，转身冲进20℃的空调房，或者猛灌一大口冰镇饮料时，是不是觉得瞬间“活过来了”？但你可能不知道，这种“冰火两重天”的极致体验，正让你的身体悄悄拉响警报。
近年来，一种名为“冷中暑”的现象频频登上热搜，不少年轻人甚至因此被送进急诊。
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什么是“冷中暑”？
很多人对此感到困惑：中暑难道不是因为热吗？怎么还会被“冷”到中暑？
事实上，“冷中暑”并非标准的现代医学术语，在中医理论中，它常被称为“阴暑”。其本质依然是中暑，是体温调节系统在剧烈温差下“罢工”的结果。
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当人体长时间处于低温的空调环境中，体温调节中枢会误以为环境凉爽，从而进入“省电模式”，毛孔紧闭，汗腺停止工作。此时如果突然暴露在高温室外，身体的散热机制根本来不及启动，导致体内热量疯狂蓄积，从而引发头晕、反胃、浑身发软等症状。反之亦然，如果在户外运动后大汗淋漓，立刻冲进低温房间或大量摄入冰饮，低温刺激会导致皮肤血管急剧收缩，汗腺分泌骤降，同样会让热量在体内无处可逃，诱发恶心、腹泻等不适。
“冷中暑”有哪些症状？
“冷中暑”的迷惑性极强，初期症状常被误认为是感冒或肠胃炎。如果你或身边的人在冷热交替后出现以下表现，请务必警惕：
突然感到头晕目眩、头痛欲裂（太阳穴突突跳痛），甚至伴随恶心、呕吐、浑身乏力。
明明在高温下，却不出汗，反而冒出冷汗，手脚发凉。
出现腹痛、腹泻，或者伴随鼻塞、流涕等类似感冒的症状。
⚠️ 尤其需要重点防范的是老年人、儿童，以及患有心脑血管疾病、高血压等基础疾病的人群。剧烈的温差刺激极易导致血管发生急剧收缩或痉挛，从而诱发急性脑梗、脑出血等危及生命的严重意外。此外，那些需要频繁穿梭于室内外温差环境的户外工作者，以及在游泳后立刻置身于高温暴晒下的人群，同样是“冷中暑”的高危群体，在日常防护中必须格外谨慎。
科学防暑：记牢“七要七不要”
七要 ↓
1.空调调至26℃，避开风口直吹头、肩、腰腹、膝盖
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2.室内外温差控制在5-8℃；进空调房前阴凉处歇3-5分钟擦干汗，出门前10分钟关空调开窗适应温度
3.空调房每2-3小时开窗通风15分钟，每小时起身活动促进循环
4.运动出汗后先擦干休息，少量喝温淡盐水或温水
5.大汗后休息10分钟，再用温水洗澡、泡脚
6.户外汗湿衣物及时更换
7.少量多次喝温水或常温电解质水，每日饮水≥2.5升
七不要 ↓
1.不要让空调出风口直吹头部、肩颈、腰腹及关节部位
2.不要满身大汗时直接进入低温空调房
3.不要长时间紧闭门窗不通风，也不要久坐不起
4.不要剧烈运动后大量猛喝冰镇饮品
5.不要浑身出汗后立刻洗冷水澡、泡冷水脚
6.不要穿着汗湿衣物进入空调房间
7.不要只靠冰水解渴
万一“中招”怎么办？
若症状轻微，立即离开低温环境，到通风良好、温度稍高的地方休息。解开衣领和腰带，切忌冰敷或喝冷饮。可适量饮用生姜红糖水、姜汤或服用藿香正气水，帮助身体驱寒发汗；倘若休息后症状未缓解，甚至出现高热、意识模糊、剧烈头痛等情况，请立刻拨打120就医，切勿拖延！掌握科学的温差管理法，给身体足够的适应时间，才能在这个夏天清凉又安全。
作者：四月
参考资料：
[1]袁萍. 高温谨防“冷中暑”[J]. 康复, 2025, (22): 59.
[2]朱虹, 衣晓峰. 高温来袭，警惕热射病和冷中暑[N]. 科技日报, 2025-07-22 (008).
[3] 高温贪凉，小心 “冷中暑” 乘虚而入 [EB/OL]. (2025-07-10)[2026-06-23]. https://www.tcsyy.cn/page/common/detail.html?id=122&category=123&infoId=2971.
