今天（6月18日）嘉定入梅。空气能拧出水，衣服晾不干——黄梅天又来了！气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。在这样的气候条件下，人体舒适感很差，更是湿气、霉菌的“狂欢季”。小嘉为您送上除湿防霉“四件套”，让这个雨季过得干爽一点~
一、先给身体“抽个湿”
天空连日阴沉，降水连绵不断，有时还有局部强降雨，民谚云：“雨打黄梅头，四十五日无日头”。此时，湿邪便趁机作祟，侵入人体。
这时候，可以在有条件的情况下，使用除湿及烘干设备，或者在雨水暂停的时候，加快通风，向室外排出空气中的水分。
此外，切忌坐于凉地、赤脚贪凉、穿着湿冷衣物，引发寒湿入体，诱发关节酸痛、痛经等不适。
二、这些食物最“招霉”
赶紧查一遍
在潮湿闷热的环境下，放在开放环境中的食物容易产生发霉、酸馊、腐烂的变化。
在这一过程中，会大量产生毛霉、青霉、黄曲霉等真菌和各种细菌。因此要定期查看储存的米豆油面，米面吸湿后容易滋生黄曲霉菌。检查方法：抓一把闻一闻，有酸馊味或霉味的立即丢弃；米粒发黄、结块、生虫的也别留。
正确储存：用密封罐或夹紧袋分装，有条件的最好冷藏保存。
花生、玉米、坚果，这些是黄曲霉素的“重灾区”，哪怕只看到一颗发霉，整包都要扔掉，因为霉菌孢子已经扩散。
还有干货，你以为干的东西不怕潮？其实它们吸湿能力极强，密封不好几天就回潮变软，滋生霉菌。建议用密封罐加食品干燥剂，少量多次取用，不要一次泡发太多，泡发时间不宜过长。
此外，记得及时将未能光盘的食物收入冰箱，隔夜菜也要及时清理。为了避免滋生细菌，食物不要在冰箱里存放太久，隔夜餐也最好回锅加热。
三、怎么吃？“祛湿搭子”安排上
由于梅雨时节空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，因此容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。
日常饮食宜清淡温润，不宜过食生冷，同时减少甜腻、油腻、辛辣食物摄入，甜食助湿、油腻生痰，会加重体内湿热堆积。
如果出现乏力多汗、头晕目眩、耳鸣头痛、恶心、胸闷心悸、注意力不集中等轻微的中暑症状，可以通过穴位按摩来缓解症状，也可以对足三里、丰隆、脾俞等穴位进行艾灸，通过健运脾气来除湿。
四、别亏待自己的心情
注意加强体育锻炼，以振奋体内阳气达到祛湿之目的，可慢跑或快走为宜，不宜运动过度，出汗后适当补充水分和盐分，温开水或淡盐水。
可以在停雨的间歇，外出散步，呼吸新鲜空气。也可以多去博物馆、图书馆等空间开阔、通风良好的场馆，在陶冶情操的同时，还能蹭蹭舒适的条件，减少闷在家里的时间。出游时勿在阴冷潮湿之地久留。有时白天晚间均湿气困人，夜间不易入睡，此时要合理安排作息时间。
