近日，“健康起步，乐龄同行——识破‘血压的暗流’，科学守护乐龄健康”科普活动在徐汇区百脑汇四楼举办，本次活动也是2026年上海科技节系列活动的内容之一。活动邀请到复旦大学附属中山医院老年病科医生蒯铮、上海师范大学体育学院教授袁凌燕担任主讲人。徐家汇街道新时代文明实践分中心组织各居民区的老年人参与活动，徐家汇街道社区事务受理服务中心、中国邮政徐汇区局大客户中心、广发银行信用卡中心上海分中心、上海奥臣物业有限公司等区域单位的年轻白领也特意赶来，聆听名医、名师面对面的指导。
“健康起步，乐龄同行”是上海市预防医学会“阿拉七十正精彩——乐龄新生活”健康生活方式推广项目配套活动之一。本次活动以《阿根阿月的健康日常——血压的暗流》科普动画为引入，倡导主动健康、科学乐龄的新生活理念，聚焦老年高血压健康管理，通过专家科普、科学运动指导和现场运动能力测试，帮助社区居民识破高血压“无声风险”，掌握实用健康生活方式。
部分听讲座者与主讲人合影
现场，蒯铮带来“高血压的生活方式管理”科普讲座。高血压常被称为“沉默的杀手”，多数患者早中期并没有头晕、头痛等不适状况，身体不会发出预警，但其血管、心、脑、肾、眼底已持续受损，等到出现症状时，往往已是引发脑梗、心梗、肾衰竭等严重并发症的时候。蒯铮介绍道，过去人们常常认为高血压等慢性病是“老年病”，如今受不良饮食、生活习惯的影响，高血压也呈现年轻化的趋势。想要稳定血压，除了吃药，更重要的还是生活方式的管理，如合理饮食、控制体重、规律运动等。
随着防治高血压等慢性病的科普活动越来越广泛，大众对其也有了一定的认识，知道要“管住嘴、迈开腿”，但什么运动才是适合自己的呢？袁凌燕具有临床医学（医生、医学博士后）、体育学（运动人体科学）交叉学科背景，致力于把体育科学与临床医学深度打通。袁凌燕及其团队带来了“运动健老，从‘心’开始”科普讲座，用“运动是良医”的理念，推动健康从治已病转向治未病，倡导主动健康、全生命周期管理，用科学运动降低高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松、脊柱侧弯等慢病风险，减少发病与用药。
为居民做体能测试
现场，袁凌燕指导居民如何掌握运动强度的简易方法，带领老年人体验最易忽视的力量与平衡训练。团队成员还为前来参与活动的居民进行了体能测试运动指导，包括“4米步行测试”“30秒坐站测试”“站立行走测试”“背抓测试”等。通过这些测试，居民无需借助专业器械，就可以初步掌握自己的身体状况。
教居民练习八段锦
送你一个新闻盲盒
快来打开看看吧
记者：李瑾琳
编辑：邱彩红
转载请注明来自上海徐汇官方账号
