01夏日空调使用频繁，易引发颈肩腰不适，需警惕‘空调病’亚健康状态。
02赵新新医师推荐两个自测动作：颈椎通过低头仰头转头评估，腰椎借弯腰够脚尖与后仰判断健康状况。
03专家建议避免冷风直吹身体关键部位，每小时起身活动并拉伸，以缓解肌肉疲劳、预防不适。
以上内容由传播大模型和DeepSeek生成，仅供参考
炎炎夏日，空调成了大家的“续命神器”。但长时间待在空调房里，颈肩腰不适也随之而来。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院推拿二科副主任医师赵新新提醒，不妨花一分钟给身体做个“空调病自测”，看看你的颈椎腰椎还好吗？
赵新新教大家两个简单动作。先测颈椎：依次做低头、仰头、左右转头，如果动作顺畅、没有卡顿，也没有僵硬酸胀感，说明颈椎状态良好。再测腰椎：站立位，双脚与肩同宽，弯腰用手去够脚尖；然后双手托腰，身体缓缓后仰。如果这两个动作都能顺利完成、没有不适，腰椎基本健康。
需要注意的是，在进行任何一个动作时，只要出现疼痛、僵硬、活动受限等不适，就意味着身体可能已处于亚健康状态，需要引起重视。赵新新建议，夏季吹空调要避免冷风直吹颈肩腰背部，每隔一小时起身活动一下，配合适度拉伸，能有效缓解肌肉疲劳。
安徽日报报业集团“小叶医探”工作室出品
安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓 张旭凡
制作 胡沛
实习生 桂月月
责任编辑：李志标
