近日，在国家中医药管理局举办的“中医药护佑儿童青少年健康成长”主题新闻发布会上，嘉定区江桥镇社区卫生服务中心副主任医师、康复中心主任韩海琼立足中医药特色优势，分享了适用于改善儿童青少年脊柱侧弯、积食挑食、近视加深的中医养生干货，一起来看↓
中医护脊柱
强筋正骨，科学预防脊柱侧弯
针对脊柱侧弯，韩海琼指出，日常科学养护是预防关键。她建议，家长务必督促孩子使用双肩书包，保持“一拳一尺一寸”的标准坐姿。同时，每年可通过前屈试验为孩子自查：双腿伸直、弯腰90°，观察孩子背部是否高低不对称，这是筛查早期脊柱侧弯最简单、高效的方式。
她推荐两组简单居家动作，一起学起来！
1.小燕飞
俯卧在软垫上，双臂、双腿同时向上抬起，感受背部肌肉发力，增强脊柱稳定性。
2.站立侧弯矫正
双脚与肩同宽站立，将侧弯凸起一侧的手臂上举，凹侧手叉腰，身体缓慢向凸侧倾斜，充分拉伸紧张肌群。
温馨提醒：
切勿自行模仿正骨扳动手法，存在极大安全隐患，相关操作必须由专业医师完成。若发现孩子脊柱侧弯角度偏大、发展较快，请及时就医，遵医嘱接受规范治疗，避免延误病情。
中医调脾胃
居家推拿+食疗，改善孩子积食挑食
针对儿童脾胃问题，韩海琼推荐4组居家无创小儿推拿手法，简单安全、适配性广，孩子出现消化不适均可操作。
1.捏脊：用拇指、食指、中指捏起脊柱两侧皮肤，从尾骨向上缓慢滚动推至大椎穴，每次5-7遍，每日可操作。该手法能刺激督脉与膀胱经，疏通气血、调节脏腑机能，从根源调理脾胃。
2.摩腹：孩子平躺放松，家长以掌心贴紧孩子腹部、肚脐为中心，积食、便秘顺时针轻柔按摩5分钟，促进肠道蠕动；腹泻则改为逆时针摩腹，起到收敛止泻的作用。
3.揉板门：按揉孩子手掌大鱼际区域，每次3分钟，可消食导滞、缓解腹胀，改善积食引发的夜卧不宁、口腔异味等问题。
4.补脾经：作为健脾核心手法，可选取拇指外侧缘指尖向指根直推，或在拇指螺纹面顺时针旋推，每次300下，增强脾胃运化能力，改善孩子挑食、吸收差等问题。
除推拿外，韩海琼还分享了对症居家食疗方：孩子积食可饮用焦山楂、炒麦芽煮水；便秘可适量食用蒸红薯、火龙果；腹泻不适可吃焦米粥，温和养护脾胃。
她特别提醒，孩子脾胃不适期间需遵循食贵有节原则，暂停零食、肉蛋奶、生冷水果，以小米油、烂面条等清淡饮食为主，给脾胃减负休养，助力自主恢复。
中医防近视
治未病理念，守护孩子清晰视界
当前儿童青少年近视高发，韩海琼依托中医“治未病”理念解读，眼部健康与肝、脾、肾三脏密切相关。孩子长期近距离用眼、沉迷电子产品，会造成“久视伤血”，气血无法濡养双眼，进而引发视疲劳、假性近视，甚至造成度数快速加深。
她整理了一套低成本、易坚持的居家护眼方案：
1.填补“光营养”
坚持每日2小时户外自然光活动，利用自然光刺激视网膜多巴胺分泌，从源头预防近视。
2.生活习惯“治未病”
严格遵守20-20-20用眼法则：每用眼20分钟，远眺6米外景物20秒；严控电子产品使用，3岁以下幼儿不建议使用电子产品，3岁以上儿童每日使用时长不超30分钟，坚持做好眼保健操与运目训练。
3.食疗明目
日常多摄入胡萝卜、南瓜、菠菜、蓝莓、枸杞等护眼食材；常饮枸杞菊花茶，用枸杞10克、菊花5克，沸水冲泡代茶饮；或用黑芝麻、核桃、桑葚打粉冲服，滋补肝肾、养血明目。
4.耳穴压豆法
采用王不留行籽贴压肝、眼、心、肾、神门等耳穴，每日按压3-5次、每穴30秒，以耳部微热微痛为宜，3-5天双耳交替更换，有效改善眼部微循环、缓解视疲劳，延缓近视进展。
需要强调的是，以上方法主要用于预防和辅助控制，一旦发现孩子视力明显下降，应先到眼科进行散瞳验光，明确真假性近视，并在专业医生指导下综合干预。
韩医生带来的
这套中医居家养护方法
简单安全、实用性强
宝妈宝爸们可按需收藏
通讯员：董红
编辑：袁悦
