初夏时节，湿疹又犯了，很难受！如何在湿热渐盛的时候护养肌肤？来看市健促中心带来的防护指南。
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初夏湿疹易发生
从中医角度看，初夏阳气升腾，湿热之气弥漫。
湿热之邪郁于肌肤，进而引发皮肤
红斑
、
丘疹
、
渗出
、
瘙痒
等症状。
此时，如果人们再贪吃冷饮，脾胃湿热内蕴，进一步加剧湿疹症状。
患者因瘙痒而失眠、烦躁，更会恶性循环导致湿疹绵延不愈。
防范有道看三招
第一招：呵护皮肤少刺激
洗澡频率不要过勤，时间不要过长，水温32-37度为宜。选择
温和
、
无香精
、
无防腐剂
、
无皂基
的保湿清洁剂。用手轻柔清洗，避免用搓澡巾、沐浴球等搓擦皮肤。
洗澡后3-5分钟内涂抹适合自己的保湿乳，
避免含香精、酒精、色素的产品
。对于渗出、红肿的急性期湿疹，遵医嘱使用医用冷敷凝胶。
外出时
佩戴宽檐帽
、
打遮阳伞
、
穿长袖防晒衣
，避免皮肤直接暴露在阳光下。尽量选择医用物理防晒霜。避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段外出。
第二招：饮食内调祛湿热
减少高糖、高脂、高盐、辛辣刺激性食物。还可以吃些
山药
、
茯苓
、
薏苡仁
、
赤小豆
、
白扁豆
、
冬瓜
等祛湿的食物。此外，
绿豆
、
莲子
、
百合
、
芹菜
、
莲藕
等有凉血效果，也可以吃一点。
湿疹患者
不能吃海鲜、牛羊肉、酒、浓茶、咖啡
等食物；
谨慎吃芒果、菠萝、榴莲
等热带水果；少吃冰淇淋、冷饮、冰镇水果等生冷食物。
第三招：清心安神别焦虑
夏季易出现烦躁、焦虑、失眠等症状，可试试冥想、深呼吸、听轻音乐等方式，
避免熬夜
，保证充足睡眠时间。
选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，不要在睡前剧烈运动。
最后温馨提醒：
若湿疹病情反复、加重，需及时前往正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗，切勿自行用药、滥用偏方！
资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院皮肤科副主任医师 李文
