夜晚不想宅家虚度时光
想放松解压、科学健身
充实业余生活
金山市民健身夜校报名来了
羽毛球、篮球、网球、匹克球等
热门课程余量不多
400元8节课
就近上课便利省心
沉浸式运动氛围拉满
跟着专业老师科学运动
让运动成为最简单的快乐
金山区2026年上半年市民健身夜校点位信息汇总表
*实际课程安排若有调整，请以平台课程展示为准
课程简介
1.羽毛球（8-45岁）
课程适配全年龄段人群，零基础友好入门。专业教练讲解握拍、发球、接球、步伐移动等基础技巧，循序渐进提升击球手感与反应速度。运动趣味十足，有效锻炼肢体协调性与心肺能力，释放日常压力，亲子、成人都能参与。
2.篮球（8-9岁、10-12岁）
课程分为低龄启蒙与青少年进阶两个阶段，8-9岁以趣味游戏开展基础训练，掌握运球、传球、投篮入门动作；10-12岁夯实技术基础，学习简易攻防战术。全程锻炼肢体协调、专注力与团队协作能力，增强体能体魄，让孩子在运动中收获自信，培养坚持不懈的运动精神。
3.网球（8-9岁）
专为儿童打造网球启蒙课程，教学方式轻松易懂、运动安全舒缓。专业教练手把手纠正基础站姿、挥拍、接球动作，锻炼孩子反应力、平衡感与专注力。轻松的课堂氛围培养运动兴趣，提升综合身体素质，为孩子日后学习网球打下扎实基础。
4.匹克球（8-12岁）
匹克球简单易上手，是适合青少年的热门轻运动。课程讲解基础挥拍、场地规则与攻防走位，运动强度适中，安全又有趣。充分锻炼孩子反应速度与团队配合能力，远离电子产品，丰富课余生活，在欢乐的运动互动中强健体魄，快乐成长。
报名通道（5月15日报名截止）
1.上海体育微信公众号
关注“上海体育”政务微信，点击菜单“来沪动”→“市民健身夜校”→“区域”选择“金山区”→ 选点位与课程，立即报名。
2.来沪动｜健身地图微信小程序
首页点击「市民健身夜校」→“区域”选择“金山区”→ 选点位与课程，立即报名。
3.随申办微信小程序或随申办市民云APP
首页搜索栏输入“市民夜校专区”进入→ 选择“体育健身”→筛选“夜校类别”为“市民健身夜校”、“所在区域”为“金山区”→选点位与课程，立即报名。
责任与风险告知
本课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。若您存在以下情况，将无法报名参加本次课程：
1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；
2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；
3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；
4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；
5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；
6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；
7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；
8.妊娠期或产后恢复期；
9.过去6个月内进行过大型手术；
10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。
如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。
来源：区体育局
编辑：俞岚婷
责编：冯生丹
审核：陈建军、戚静伟
