【健康】春夏换季巧调节，轻松守住舒适好状态

衣着起居

衣物穿搭：不要将未充分晒干或霉变有异味的衣物穿于身上；少穿紧身类衣物，可穿柔软、透气的材质，相对宽松的版型。

防霉除湿：室内潮湿，可选用天然草本的防霉除湿香囊或香包，内含干燥的艾叶、苍术、白芷、丁香、薄荷等。

注意保暖：早晚温差较大时，可备一件轻透的薄外套或薄毛衣，避免感寒受冷。

开窗通风：空气湿度大时，人体汗液蒸发受阻，人易心烦气躁、坐立不安，保持室内良好通风，必要时可通过开风扇等方式以改善闷热环境，提升体感舒适度。

饮食推荐

饮食选择：以清淡、甘平为主。当季的豆类蔬菜如豌豆、荷兰豆等，性质平和，有清热解毒之功效，还能促进肠道健康。

排湿食材：白扁豆、薏苡仁、山药、茯苓、豆芽等，都有助于排出体内多余湿气。

适宜饮品：建议适当多喝绿茶，其芬芳之气令人愉悦。

运动锻炼

有氧运动：慢跑、快走、散步等户外有氧运动，既锻炼心肺功能，又能舒畅情志。

传统功法：中老年人和久坐的上班族，可习练八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引术，利于身心并调、疏肝解郁。

户外活动：出外踏青、郊游、骑行、划船等愉悦身心的活动，也能缓解春季肝气旺盛可能带来的烦闷焦虑。

情志调摄

穴位按压：建议多做深呼吸，同时按揉合谷穴和太冲穴，用拇指指腹按压，以产生酸、麻、胀感为度。

专注呼吸法：平躺着，保持环境静谧，闭上双眼，双手自然地放在肚脐以下两侧的位置，将注意力完全集中在呼吸上。

中医冥想：全身平躺放松，先调息宁神，之后持续默念“血气已和，营卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人”，反复循环10-20遍。