久盯屏幕，眼干、模糊、胀痛！你的眼睛还好吗？

视力下降、频繁揉眼、畏光、眯眼、眼睛酸胀干涩、夜间视物模糊……这些都可能是近视的早期信号。判断的关键在于：休息后视力能否恢复？

闭眼远眺后明显变清晰，或散瞳验光后度数消失，多为视疲劳或假性近视；若模糊持续存在，散瞳后仍有确定度数，则可能是真性近视。简单来说：休息后能变清楚，多是视疲劳；一直模糊，警惕近视加深。

真相：眼睛变形是近视导致眼轴变长所致，与眼镜无关。正确配镜反而能减少疲劳、延缓度数加深。

真相：护眼的关键不是“绿色”，而是“看远”。眺望窗外的远山绿植，才能真正放松眼部肌肉。

真相：该戴不戴，反而会加剧眼疲劳，加速近视发展。及时配镜才是科学之选。

特别提醒：眼药水别乱用

市面上部分眼药水含有血管收缩剂、防腐剂，长期使用可能导致药物依赖、损伤眼表、加重干眼，甚至诱发青光眼。缓解干涩，应首选不含防腐剂的人工泪液；若不适感持续，请及时就医。

科学护眼，做好这四件事：

一、巧休息——记住“20—20—20”法则

每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的远处至少20秒。穿插闭眼、睁眼等动作放松眼部肌肉，或用温热毛巾热敷10分钟，缓解酸胀感。

二、调环境——光线距离要讲究

保持光线充足柔和，避免屏幕反光，不在黑暗中玩手机。眼睛与屏幕保持50—70厘米距离。

三、会饮食——吃出明亮双眼

多吃深绿色蔬菜、橙黄色食物、深海鱼、富含维C的水果及坚果；少吃高糖和油炸食品。

四、多户外——给眼睛“放个假”

每天保证足够的户外活动时间，对防控近视尤为重要。