全科主治医师周永红为园区白领测量血压

在虹梅街道社区卫生服务中心永兆服务站，近期前来咨询就诊的白领络绎不绝。“假期每天熬夜刷剧、聚餐，复工后坐在工位上脑子发懵，咖啡喝再多也没用。”在园区互联网公司工作的白领张女士无奈地说，她尝试硬扛了两天，不仅效率低下，还出现了头晕症状，只好来寻求医生帮助。同样前来就诊的李先生则表示，假期胡吃海喝让他患上了肠胃不适，“复工后久坐办公，腹胀得厉害，连吃饭都没胃口，听同事说社区医生有针对性方案，就赶紧过来了。”

据全科主治医师周永红介绍，“节后综合征”是身体从休闲模式切换到工作模式的短暂适应障碍，无需过度焦虑。“首先要给身心一周的软着陆时间，作息上每天提前30分钟入睡，固定起床时间，午休不超过20分钟，通过规律作息校准生物钟。”她建议，肠胃不适的白领可清淡饮食、多喝水，也能饮用山楂陈皮茶健脾消食，但胃酸过多者或孕妇需慎用。

医生给出针对性调理方案：工作上先处理简单任务，避免直面高压；每工作1小时起身活动，配合深呼吸和拉伸运动缓解疲劳。“这些方法简单易操作，适合园区白领在工作间隙实践。”周永红补充道。

医生特别提醒，“节后综合征”一般一周左右可自行缓解，但若持续失眠、严重肠胃不适或情绪低落超过一周，切勿硬扛，应及时就医。