【节气健康】明日惊蛰:蛰户闻雷开，芹泥带雨香。

惊蛰时节，春雷始鸣，万物复苏，人体阳气也随之升发。养生注重时令季节，不同时期有不同的养生措施。惊蛰养生则重在疏肝健脾、温补阳气，顺应天地生发之气。

春应于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您此时饮食上应减酸增甘，清淡温润，以养脾胃。可食春笋、菠菜、韭菜等应季鲜蔬，助阳气升发，或饮玫瑰陈皮茶以疏肝理气。此外也可适当食用梨、百合润肺生津，应对春燥。情志上，当戒怒少虑，多做伸展运动，如晨起舒展双臂，以助气血运行。

“风为百病之长”，惊蛰乍暖还寒，最易受风寒侵袭。务必遵循“春捂”之道，尤其注意颈背、腹部保暖。若觉头痛鼻塞，可按揉风池、合谷等穴位以祛风解表。早睡早起、适度运动、调畅情志，方能顺应节气变化，为一年健康打下基础。