
今天我们特邀
上海中医药大学附属龙华医院
营养科主任医师蔡骏
一起品读
“福”菜里的年俗智慧与养生巧思









2.将黄瓜、紫甘蓝和胡萝卜清洗干净切丝,把泡发好的黑木耳放在开水里煮1分钟后捞起,冷却切丝。切好的各种蔬菜丝和蛋皮丝分类沿大盘摆放一圈。

3.将黑鱼去头尾、去大骨取肉,斜切成鱼片用水冲洗干净、沥干,放入盘中,放4克盐、白胡椒粉、味精、鸡蛋清和玉米淀粉,往一个方向抓匀,腌制15分钟。

4.在锅中烧开水,把鱼片一片片放入锅中,先不要翻动,待变色后再用勺子轻轻翻动一下,捞出。

5.把煮好的鱼片放在大盘正中间,淋上味极鲜,放上蒜末和小红椒碎,将20毫升食用油烧热后淋在上面。

小贴士:可以将剩下的鱼大骨和头尾用油煎一下,然后熬汤。
点评:烫汆鱼片鲜嫩爽滑。这道菜寓意年年有余,五福临门。


2.将去皮马蹄、青椒和红椒切成小丁放入碗中,加入腌制好的猪肉小丁、水果玉米粒拌匀做成馅料;另取一碗,放入金色面包糠;再取一碗,把鸡蛋敲入打成蛋液;将韭菜截取叶部,根部弃之不用,用开水烫一下韭菜叶,然后用凉水冲一下,沥干备用。

3.将3克玉米淀粉撒在案板上。将2张威化纸叠放在一起,舀一大勺馅料放在中间,将四边聚拢、捏紧、收口做成福袋形状,用烫过的韭菜叶扎住收口处,并用剪刀稍作修剪。将福袋底部先在蛋液里蘸一下,再放入盛金色面包糠的碗里蘸裹一下,然后放在案板上备用。依次完成所有福袋。

4.在小锅中放入400毫升食用油,加热至150℃,将福袋放在漏勺里,先将福袋底部放入油锅中炸至定型,然后将福袋上面的部分放入油中炸熟捞出,控油后盛出。

5.在盘中铺上红豆,把炸制好的福袋放在上面。

小贴士:威化纸可用春卷皮或馄饨皮代替。
点评:外表金黄酥脆,馅料中马蹄丁洁白似玉,与青椒丁、红椒丁、水果玉米粒搭配形成缤纷色彩,寓意金玉满堂,丰饶富足。


2.将鸡蛋敲入碗中,打散,加入盐和鲜奶搅拌均匀做成蛋液,放入平底煎锅中煎成薄蛋皮,取出备用。

3.将蛋皮平铺在案板上,在上面铺一张寿司海苔,再将馅料均匀涂抹在上面。

4.将左右两边往中间对卷,完成后用耐高温PE保鲜膜包紧,有双卷接缝的一面朝下放入盘中。

5.将盘子放入蒸锅中蒸制15分钟后取出,待温凉后去除保鲜膜,切厚片摆盘。蘸番茄酱食用。

小贴士:部分市售虾滑已调味,建议查看配料表,如已加盐则不需要另外加盐。
点评:红萝卜色泽鲜红,象征日子红红火火;虾与“祥”谐音,有祥瑞之意;双卷造型形似如意,并含有好事成双之意。
本文内容摘编自《现代家庭 生活》
2026年2月刊
《春节吃“福”菜,福气一整年》
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来源:《现代家庭》
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