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春节吃“福”菜,福气一整年!

转自:上海女性 2026-02-13 20:28:52

除夕的脚步近了
弄堂口的红灯笼挂起来
厨房里的香气飘出来
年夜饭的餐桌上
少不了几道“讨口彩”的好小菜
它们名堂里带着福气
样子里藏着吉祥
一筷子下去
吃的是老底子的讲究
盼的是来年的顺遂

今天我们特邀

上海中医药大学附属龙华医院

营养科主任医师蔡骏

一起品读

“福”菜里的年俗智慧与养生巧思

HAPPY NEW YEAR

一口福菜,满口福气

年夜饭的桌角,总少不了几道名字里带“福”的菜。
翡翠福袋,薄豆皮裹脆嫩时蔬,形似元宝袋,咬下去满口春意;全家福砂锅,大虾红艳、蛋饺金黄、丸子圆润,光是看着就心生欢喜;金丝福卷,蛋皮轻裹虾仁,鲜咸交融……这些菜不只暖胃,更暖心——每一道,都是盛在盘里的祝福。

HAPPY NEW YEAR

吃年菜,为新年祈福

年夜饭吃福菜,对中国人而言是千年习俗的延续。

据《礼记》记载,先秦时期,年末祭祖是一年中最隆重的仪式。人们拿出最好的食材敬奉祖先,祈求来年五谷丰登、家宅安宁。到了汉唐,随着春节习俗逐步定型,除夕制备年菜逐渐演变为家庭团聚的核心环节。一碗热汤、一筷鱼肉,既是团圆的仪式,也是迎祥的心愿。

HAPPY NEW YEAR

取名有福:一筷吉言,满盘福气

 春节福菜,名字就是第一重福气。

鱼,与“余”同音——年年有余;年糕,与“高”同音——步步高升;韭菜,与“久”同音——长长久久;生菜,与“生财”同音——财源广进。
也有从形状讨口彩的——黄豆芽形似如意,称“如意菜”,万事如意;金钱肚纹如铜钱,财源滚滚;八宝葫芦鸭塑成葫芦,谐音“福禄”,福禄双全;元宝糕状如元宝,招财进宝。
中国人最懂“讨口彩”的智慧,一蔬一饭,皆成吉言。

HAPPY NEW YEAR

福菜江湖,南北有味

 若论福菜的“门派”,南北各有绝活。

苏中人家,年夜饭头道菜必是“全家福”——大虾、蛋饺、肉丸同炉慢炖,吃的是团圆暖意。闽西乡间,一只整鸡上桌,鸡形完整,名曰“全家福”,取家族圆满之意。而福菜中的“压轴王牌”,当属佛跳墙——原名“福寿全”,鲍参翅肚共冶一炉,是年菜里最厚重的一笔祝福。
上海人也不甘示弱。白斩鸡,沪语“鸡”谐“吉”,大吉大利;本帮熏鱼,外脆里嫩,年年有余;咸拼四宝——腊肠、咸肉、猪耳朵、猪鼻,拼出“四季发财”的好口彩。
这些家常味道,才是最踏实的年味。

把爱融入菜肴
烹饪出幸福的滋味
福气不在遥远的祈愿里
在灶火正旺的厨房中

下面这几道有颜有料的福菜
从备菜到装盘
新手也能稳稳拿捏
↓↓↓

五福临门拌鱼片

食材:黑鱼1条(约700克),鸡蛋2个并另准备鸡蛋清7毫升,食用油22毫升,盐4.5克,味精2克,白胡椒粉1克,玉米淀粉8克,黄瓜60克,紫甘蓝40克,泡发好的黑木耳50克,胡萝卜50克,味极鲜15毫升,小红椒碎10克,蒜末5克
做法:
1.将鸡蛋打入碗里,放0.5克盐,用筷子搅拌均匀,在不粘锅中喷2毫升食用油,蛋液倒入锅中摊成蛋皮,冷却切丝。

2.黄瓜、紫甘蓝胡萝卜清洗干净切丝,泡发木耳放开水里煮1分钟后捞起,冷却切丝。切好的各种蔬菜丝和蛋皮丝分类沿大盘摆放一圈。

3.黑鱼去头尾、去大骨取肉,斜切成鱼片用水冲洗干净、沥,放入盘中,放4克盐、白胡椒粉、味精、鸡蛋清和玉米淀粉,往一个方向抓匀,腌制15分钟。

4.锅中烧开水,把鱼片一片片放入锅中,先不要翻动,待变色后再用勺子轻轻翻动一下,捞出。

5.把煮好的鱼片放在大盘正中间,淋上味极鲜,放上蒜末和小红椒碎,将20毫升食用油烧热后淋在上面。

小贴士可以剩下的鱼大骨和头尾用油煎一下后熬汤。

点评:烫汆鱼片鲜嫩爽滑这道菜寓意年年有余,五福临门。

金玉满堂福袋

食材:蒸熟的猪肉80克,盐2克,鸡精2克,生抽3毫升,食用油400毫升,去皮马蹄40克,青椒30克,红椒25克,水果玉米粒30克,威化纸12张,韭菜适量,鸡蛋1个,金色面包糠30克,玉米淀粉3克,红豆100

做法:
1.蒸熟的猪肉切成小丁放入碗中,盐、鸡精、生抽拌匀腌制15分钟。

2.去皮马蹄、青椒和红椒切成小丁放入碗中,入腌制好的猪肉小丁、水果玉米粒拌匀做成馅料;另取一碗,放入金色面包糠;再取一碗,鸡蛋敲入打成蛋液韭菜截取叶部,根部弃之不用,用开水烫一下韭菜叶,然后用凉水冲一下,沥干备用。

3.3克玉米淀粉撒在案板上。将2张威化纸叠放在一起,舀一大勺馅料放在中间,将四边聚拢、捏紧、收口做成福袋形状,用烫过的韭菜叶扎住收口处,并用剪刀稍作修剪。将福袋底部先在蛋液里蘸一下,再放入盛金色面包糠的碗里蘸裹一下,然后放在案板上备用。依次完成所福袋。

4.小锅中放入400毫升食用油,加热至150℃,将福袋放在漏勺里,先将福袋底部放入油锅中炸至定型,然后将福袋上面部分放入油中炸熟捞出,控油后盛出。

5.在盘中铺上红豆,把炸制好的福袋放在上面。

小贴士:威化纸用春卷皮或馄饨皮代替。

点评:外表金黄酥脆,馅料中马蹄洁白似玉,与青椒、红椒水果玉米搭配形成缤纷色彩,寓意金玉满堂,丰饶富足。

福绕瑞如意

食材:虾滑120克,红萝卜30克,白胡椒粉3克,鸡蛋2个,盐1克,鲜奶10毫升,寿司海苔1张,番茄酱15克

做法:
1.将虾滑放入碗中,将红萝卜去皮切碎后加入虾滑中,加入白胡椒粉混合均匀,做成馅料,冷藏备用。

2.鸡蛋敲入碗中,打散,加入盐和鲜奶搅拌均匀做成蛋液,放入平底煎锅中煎成薄蛋皮,取出备用。

3.将蛋皮平铺在案板上,在上面铺一张寿司海苔,再将馅料均匀涂抹在上面。

4.将左右两边往中间对卷,完成后用耐高温PE保鲜膜包紧,有双卷接缝的一面朝下放入盘中。

5.将盘子放入蒸锅中蒸制15分钟后取出,待温凉后去除保鲜膜,切厚片摆盘。蘸番茄酱食用。

小贴士部分市售虾滑已调味,建议查看配料表,如已加盐则不需要另外加盐。

点评:红萝卜色泽鲜红,象征日子红红火火;虾与“祥”谐音,有祥瑞之意;双卷造型形似如意,并含有好事成双之意。

本文内容摘编自《现代家庭 生活》

20262月刊

春节吃“福”菜,福气一整年

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来源:《现代家庭》

文/蔡骏、心香雨、大梨子
菜谱图文、制作/心香雨
本文部分图片来源图虫创意,已获授权

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