编译：高杰
图源：研究截图
“对于65岁及以上的人群，夜间卧室温度维持在24°C，可降低睡眠时出现压力反应加剧的可能性。”格里菲斯大学健康、体育与社会工作学院的Fergus O'Connor博士说。
研究团队称，世卫组织仅制定了日间室内最高温度指导标准（26℃），但夜间卧室温度这一与睡眠质量、身体恢复紧密相关的关键因素，却长期被忽视。为此，他们将目光聚焦于夜间卧室温度升高如何影响老年人的心率和压力水平，旨在为保障老年人夜间健康提供科学支撑。
当人体暴露在高温环境中，正常生理反应是加快心率——心脏必须更费力地工作，将血液输送到皮肤表面，通过汗液蒸发实现散热。这一过程看似平常，实则暗藏危机：对于老年人而言，心脏长时间高负荷运转，不仅会让心脏疲惫不堪、引发心率持续升高，还会加剧生理应激反应，限制身体从前一天的日间热暴露中恢复的能力，长期下来可能诱发一系列心血管问题。
研究于2024年12月至2025年3月澳大利亚夏季期间开展，对昆士兰东南部47名年龄≥65岁的社区居住老年人进行了全程监测。
为获取最真实、准确的数据，研究团队采用双重监测方法：参与者在非惯用手腕上佩戴健身活动追踪器，睡眠期间持续记录心率及心率变异性相关数据；同时，卧室安装的温度传感器在整个研究周期内，以10分钟为间隔连续监测夜间环境温度。最终，研究成功收集到14179个有效夜间监测小时数，监测期间卧室夜间温度中位数为25.9℃。
研究将夜间卧室温度分为4个梯度：<24℃、24-26℃、26-28℃、28-32℃，以<24℃为参照组。
分析发现：温度越高，老年人心血管健康风险越大。其中，24-26℃时，老年人出现具有临床意义的lnRMSSD（核心心率变异性指标）降低的几率增加1.4倍；26-28℃时增至2.0倍；28-32℃时高达2.9倍。此外，较高温度还与lnHF、lnLF（高频、低频心率变异性）降低，ln(LF:HF)（低高频比值）增加及心率升高相关。
这些数据清晰地表明，夜间卧室温度升高会直接影响睡眠期间的心率和应激反应，对老年人的自主神经系统和心血管系统造成损害。值得注意的是，无论参与者是否服用热敏感性相关药物，这种影响均无差异，说明风险具有普遍性。
随着气候变化加剧，炎热夜晚出现频率不断增加，O'Connor博士指出，这可能独立增加心血管疾病的发病率和死亡率。
该研究不仅首次提供了真实生活场景中夜间温度与老年人心血管生理状态关联的直接证据，明确了24℃这一关键防护阈值，填补了研究空白，还为老年人的夏季健康防护指明了方向——将夜间卧室温度控制在24℃以内，是维护自主神经功能稳定、降低心血管生理应激的关键。
此外，研究也为公共卫生政策制定提供了数据支撑，未来需将夜间室内温度阈值纳入高温健康防护框架，通过室内温度监测、高危人群早期预警等方式，减少夜间高温对老年人健康的不利影响。
参考来源：
https://link.springer.com/article/10.1186/s12916-025-04513-0
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