上海今天冷到破纪录！明晨严重冰冻！易摔跤！医生紧急提醒：要这样走！

骨科医生介绍，气温持续走低，急诊会迎来一波就诊高峰，“雨雪天气增多，路面湿滑易摔倒，此外人们衣物增多，会影响视线，反应力打折，钝感增加，更易受伤。”

无论是中老年人还是青壮年，摔倒时下意识用手撑地、臀部着地等动作，会使身体重量集中在手腕、髋部、腰部等部位，进而导致这些部位受伤。

面对持续的雨雪冰冻天气，该如何预防摔倒呢？这些出行防护事项需注意↓

①尽量穿鞋底粗糙、带有条纹的平底防滑鞋，避免穿高跟鞋、塑料底鞋等易打滑的鞋子。

②行走时可采用“企鹅步”，像企鹅一样迈小碎步，减小步幅、放慢速度，保持固定步频，让双脚均匀分摊身体重量，降低滑倒风险。

③时刻关注周边车况、路况，路上不要看手机，双手不要因寒冷揣兜里，双手摆动能辅助身体平衡。

④雨雪低温天出行时，这些危险的地方一定要注意——

■黑冰：背阴处、桥面看似湿润的透明薄冰；

■过渡区：从室外进入商场、地铁站时的大理石地面；

■积雪覆盖区：可能隐藏台阶、坑洼。

⑤骑电动车或自行车的市民，需减速慢行，与前车保持更远的安全距离，避免急刹车、急转向，遇到桥面、高架、匝道等易结冰路段，尽量推车步行。

⑥老年人应尽量减少雨雪天气外出活动，如需外出，最好有家人陪同。

若不慎滑倒、跌倒，瞬间反应至关重要，正确的应对能最大程度减少损伤。很多人跌倒时会下意识用手撑地，这很容易导致腕关节、肩关节骨折或脱位。

正确做法是：

①顺势滑倒：不强行扭转身体，身体尽量放松，屈膝收下巴，手臂贴胸，手迅速抱紧头颈部，侧身倒地后向背部滚动。

②缩团缓冲：向后摔时屈膝下蹲蜷缩身体，用身体最厚的部位如臀部先着地。