心相伴｜一站式的五感疗愈：期末季的心理赋能与成长

走进嗅觉站点，仿佛打开了一本上财气味年鉴。“一种气味，一个暂停键”，无论是春晖湖畔晨雾调的清冽宁静，还是绿叶街晨光调的蓬勃活力，亦或是英贤图书馆书香墨韵调的厚重沉稳，每一种气味，都在三次深呼吸中，为不同状态下的同学提供着恰如其分的情绪支持。同学们在“气味记忆地图”上标记下闻到特定气味时产生的美好联想。

“闻到‘书香墨韵调’的那一刻，我好像突然回到了大一时在图书馆翻开第一本专业书的那个下午。”这瞬间的共鸣，被同学们记录在“气味记忆地图”上——一幅绘有从婴儿期到大学期人生场景的画卷。大家在自己被触动的位置贴上标记，有人留在“小学放学后的乡间路”旁，有人标记在“高中晒被子的阳光味”边。

“原来那些被气味唤醒的温暖，我们都曾经历过。”

视觉站点总是静悄悄的，只有彩笔划过纸张的沙沙声。同学们在这里发现了一个小秘密：涂色，其实是给大脑做“整理术”。简单的重复动作能让大脑从“焦虑模式”切换到“任务模式”，就像给手机清理后台程序一样，释放出更多专注力。从复杂的曼陀罗到自由的绘画创作，简单的涂色动作帮助同学们占用大脑“工作记忆”，有效抑制了焦虑反刍思维，为深度专注做好了准备。

而这份通过涂色收获的专注力，最终也化为可见的风景——同学们把完成的作品夹在心理中心楼道两侧，形成了独特的“曼陀罗廊道”。同学们在上下楼时，总忍不住驻足欣赏这些色彩与形状的交响。

闭上眼，触摸——这是触觉站点最动人的仪式。从校园古树皮到宿舍楼爬墙虎，代表着岁月的沉淀、庇护与安全、计算与秩序、流通与变化、生长与韧性的五组“触感盲盒”里，藏着校园的时光密码。在90秒的专注触摸中，同学们重新连接了被忙碌忽视的身体感知。

“当摸到那块风化的老树皮时，指尖的粗粝感好像突然连通了武东校区那些深沉的岁月。”这份触感引发的联想，被进一步具象化——同学们在“校园触感地图”上寻找对应的材质区域，贴上一枚圆点贴纸，标记自己与校园的这一次真实相遇，点点痕迹诉说着上财人共同的情感印记。

同学们离开前可以选取一个微型触觉瓶，收集一片校园树叶、几粒小石子或一段松针。焦虑时握在手中，进行60秒正念触摸。这小小的瓶子，将校园的触感记忆转化为随时可用的解压工具，让触摸的力量在掌心持续流动。

在味觉站点，同学们进行着最微小却最深刻的练习：用100秒，专注地品尝一颗糖。从观察它的纹理，到感受它在口中的融化，许多参与者第一次发现——放慢速度，才能尝出生活的甜度，重新找回对日常的觉察与珍惜。

这份微小而真切的感受，被同学们以文字的形式留在了“滋味分享墙”上——“清凉薄荷味将昨日熬到凌晨撰写论文的疲惫一扫而空”“这是一颗椰子糖，童年的味道”“让人联想到牛奶、地毯、花和昆明的翠湖”。一个个简单的句子，提醒着每一个路过的身影：真正的放松，往往就藏在最平凡的感官苏醒里。

“原来，用100秒好好吃一颗糖，也是对自己最温柔的关照。”

让鼓点带走紧绷，让回响带来宁静。在听觉站点，同学们不仅沉浸在由手碟与非洲鼓编织的天然声场中，感受其频率对生理节律的温和调节，更在视频引导下亲自尝试拍打这些乐器。当身体与节奏同频，紧绷的神经也随之松绑。

为了让这份宁静延续，离开前，同学们还可以扫描二维码，将一份专属的“SUFE宁静频率”音频清单带走。无论是备考间隙，还是夜深人静时，这段融合了校园声景与自然节律的声音，都能成为随时可用的正念冥想伴侣。