“叮铃当当当~~~”
每天早晨，
你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？
被闹钟惊醒后，
脑袋晕、心跳快，
感觉整个人都不好了？
这是真的！
有网友分享了，
自己被手机雷达闹钟“吓”到
头晕、呕吐的经历，
经诊断为典型眩晕症↓
总是被闹钟惊醒对身体有什么影响？
为什么被闹钟叫醒会这么烦人？
今天，一起来看——
视频：劳动报视觉部出品
被闹钟叫醒为何如此痛苦？
当我们进入睡眠进程时，并不是一闭眼就一觉睡到了大天亮，而是会经历好几个睡眠周期的循环。每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：
■浅睡眠阶段，是最容易醒的阶段，这个阶段通常只经历几分钟，肌肉会逐渐放松，呼吸和心跳频率也会稍微减慢，如果不受到干扰就能顺利进入到下个阶段了。
■深睡眠阶段，会睡得很沉，心跳和呼吸频率都处于最低水平，身体也会完全放松下来。在这个睡眠阶段中，很难被吵醒。
■快速眼动期，此时呼吸和心率都会加快，大脑神经元的活跃程度其实和醒着时差不多，只不过身体是完全放松状态，那些缤纷的梦境，就发生在这个过程中。
自然醒来，往往发生在快速眼动期后，此时大脑已几乎清醒，只需身体跟上，此时清醒不会觉得很难受。
但闹钟唤醒就不太一样，它响起时人正处于什么睡眠阶段完全是随机的，如刚好处于深睡眠阶段，或正在做梦，醒来后就不太舒服了。
研究发现，如在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后的2个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。
总被闹钟惊醒心脏受不了
还会扰乱生物钟
出现闹钟“刺激”后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。有研究表明，声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，心跳猛跳，血压飙升，身体瞬间进入紧绷，这种状态和突然被人从身后拍了一巴掌时是类似的。
总被闹钟吵醒会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。如患有心脏方面的疾病，易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。
据统计，超过20%的人会设置一个以上的闹钟。
其实，不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样会扰乱生物钟。
如果你是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使自己起身，等走过去关闹钟的时候，就会清醒一些了。
想要舒适起床
可从这几方面入手
想要舒适起床，最简单的方法当然是——别熬夜。每天保证6-8小时睡眠，睡够了就会自然就醒了，最好保证每天能在同一时段睡觉和起床。
除此之外，还有几个小方法：
选择更温和轻柔的音乐
研究发现，不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。比起像iPhone 默认闹钟音频“雷达”那样的标准报警音，轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或你个人喜欢的音乐都更加适合作闹钟音乐。
选择闹钟音频时可遵循一个原则，前奏悠扬，后调激越，通过声音的慢慢增大，步步渐进唤醒身体。
给窗帘留个缝
光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。当早上人体感受到太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
因此，可在睡前给窗帘留条缝隙。如果房间无阳光照射，也可用灯光定时开启的方法，来让身体逐渐清醒。
选择震动型的闹钟
震动型的闹钟效果也不错，轻柔的震动也能让身体渐渐地醒来。可以将震动闹钟放到枕头下，或戴上有震动效果的手环，在轻柔的震动中舒适地醒来。
做深呼吸、喝水、补糖
人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可让身体充满早晨新鲜的空气，然后去找水喝。
经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果等，马上会有清醒的效果。
你每天会设多少个闹钟呢？
你的铃声又是什么样的呢
在留言里跟大家分享一下吧！
申工社综合整理自科普中国、人民网科普、新华社等
本期编辑：茅轶婧
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