最近 大量应季水果新鲜上市 正是大快朵颐时 水果不仅有助于补充营养 还能增强身体免疫力 寒冬时节 应该吃哪些应季水果呢 看看 宝山区高境镇的水果店 看看哪款能俘获你的味蕾吧 很多人冬天不敢吃水果 觉得“太凉”，怕伤了脾胃 但许多水果中富含 维生素、矿物质和膳食纤维 对于冬季抵抗力的维持、 皮肤保湿和预防便秘都至关重要 那我们如何平衡呢？ 这些人群“谨慎”吃 脾胃虚寒者：平时容易胃胀、腹泻、消化不良，手脚冰凉的人。 阳虚怕冷者：非常怕风怕冷，腰膝酸软，常感觉乏力。 老年人及体弱者：阳气相对不足，消化功能较弱。 正值感冒或月经期的女性：身体处于相对脆弱的状态，应避免寒邪侵袭。 聪明吃水果的“三大妙招” 温着吃： 水浴加热：将水果（如梨、苹果）放在温水里浸泡10-15分钟，去除“冰凉感”，口感温润。 蒸熟或煮熟：像雪梨、甘蔗这类水果，煮熟后不仅寒性大减，润燥的效果反而更好（如冰糖雪梨汤）。 搭配着吃： 在吃寒性水果时，可以搭配一些性温的食物，比如喝一杯红茶、姜枣茶，或者吃几颗核桃、花生，来中和寒性。 选对时间吃 避免空腹吃。 最佳时间：推荐在两餐之间（如上午10点或下午3点）或饭后1小时吃，既能补充能量，又不增加脾胃负担。 寒性水果有哪些 △点击查看大图 冬季水果推荐榜单 ·苹果（性平）：公认的“全能健康水果”，各种体质都适合，可煮食。 ·金桔（性温）：有理气解郁、化痰的功效，可以连皮一起吃。 ·桂圆（性温）：补心脾，益气血，但含糖量高，不宜多吃。 ·山楂（性微温）：开胃消食，但胃酸过多者慎食。 ·大枣（性温）：补中益气，养血安神，是冬季煲汤、泡水的佳品。 ·橙子/橘子（性凉，但比上述水果温和）：富含维C，但一次别吃太多，以免上火。 冬天虽然寒冷 但有这么多美味水果相伴 日子也变得甜滋滋的 愿这个冬天 你我都能实现“水果自由” 用甜蜜滋养整个季节
