转给冬天出门不戴帽子的朋友

有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量会从头部跑掉。

看似普通的帽子实则是冬季护脑利器，其核心益处集中在三点：

·  稳定血压，减少血管应激：帽子能阻挡冷空气直接侵袭，避免头部血管反复收缩扩张，帮助高血压患者控制血压波动。

·  改善脑部供血：研究显示冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死发病率下降近18%。

·  减少诱发因素：头部保暖可减少感冒、呼吸道感染的发生。同时也能缓解低温引发的血管性头痛，避免疼痛刺激导致的血压升高。

不少人虽有戴帽习惯，却因方式不当给脑血管健康“埋雷”。主要有以下三个误区需要避免：

·  湿发戴帽：洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险。

· 长期戴帽不摘：部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高。建议室内温度≥20℃时及时脱帽通风。

· 戴过紧 / 过厚的帽子：为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状。