告别“脆皮”状态！千年前的“动物流”健身助你冬日能量满格

请介绍一下健身气功·五禽戏这个项目？

健身气功·五禽戏主要是由著名医学家华佗先生所创编，通过模仿五个动物所形成的一套运动项目，这五禽分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。

健身气功·五禽戏与其他健身项目相比，有什么互通或不互通的地方？

五禽戏需体现“仿生导引”这四个字，虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物，要去很好地领会它们的形态，包括动物的神态，乃至于动物的心理，应反复琢磨。再通过功法演练，“三调合一”。调身，指形体做动作；调息，就是呼吸配合；调心，即心理调节，以此达到“三调合一”的训练。这三点就是这个项目和其他项目本质上最不同的地方，做好这三点后，可以达到强身健体、延年益寿的效果。

这个项目比较适合哪一类人群进行尝试？对于这类人群的运动基础有没有特别的要求？

健身气功·五禽戏的普及面特别广，从小朋友到老年人都可以练习，每个人在练习时，都能够模仿出不同的感觉。像小朋友就更灵巧，而老年人在模仿的同时也可以感觉到自己更有活力，对于所有人群而言，在练习时都能起到不同的健身效果和目的。

像老虎，它比较威猛，在练习时身体上的力量可以得到增长；鹿比较灵活，模仿小鹿的奔跑、转身、转头，可以作为身体柔软度的练习；像熊，通过熊的一些摇晃来对脏腑和脾胃进行按摩；模仿猿摘桃子、左顾右盼这种神态，对眼睛、身体的灵活度都有所帮助；最后是鸟，有一个比较特殊的动作——鸟飞，它要抬起一只脚，另一只脚站立，这就可以很好地锻炼平衡能力。