近期，上海儿科门诊中，发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕等呼吸道疾病多发，其中流感与手足口病患儿明显增多，早期如何区分两者以及普通感冒？如何居家预防和家庭护理？ 今天，颛桥社区卫生服务中心副主任医师尹现杰就门诊中碰到最多的流感、手足口病和普通感冒三种近期高发疾病的早期识别、家庭常备药及中医居家护理技巧进行专业解读，帮助家长更好应对季节性疾病挑战。
中医辨证施治退热止咳
1.疾病初期分寒热，就医时表述清楚
风寒为主，如流清鼻涕、打喷嚏、咳白痰、畏寒，舌质淡红苔薄白；
风热为主，如黄鼻涕、黄痰、舌质红、大便干为主；
痰湿食积，如舌质略红苔白腻、咳痰稠、胸闷、口气重。
2.中医外治法（安全无副作用，适合各年龄段）
中药足浴：通经散寒辅助退热
柴胡、桂枝、艾叶、黄芩等（咨询医生，根据寒热分型配方），加水煮15分钟，温泡双脚（水温38—40℃），每次10—15分钟，以颈背后微微出汗为度。
推拿调理：通鼻窍、防感冒
基础手法
按揉迎香穴（鼻翼旁，30次）；
清天河水（前臂正中，从腕到肘推100次）退热；
揉肺俞（背部第3胸椎旁开1.5寸，按揉50次）止咳；
捏脊（脊柱两侧，从尾椎到颈椎提捏5—7次）增强免疫力。
辨证加减
风寒加推三关（前臂桡侧，推100次）；风热加推六腑（前臂尺侧，推100次）；痰多加揉丰隆（小腿外侧，按揉30次）。
3.中医预防：固护正气，避邪外出
饮食调护：每日食用山药莲子粥（山药20g、莲子10g、大米50g）健脾胃；流感季加用藕汁银耳百合羹（润肺燥）或陈皮山楂水（消食积）。
起居与运动：尽量保证每天10小时睡眠（亥时入睡养肾，肾为肺之母），晨起晒背部15分钟（补阳气）。呼吸训练可玩吹泡泡、吹蜡烛游戏，每次5分钟，每日3次，可增强呼吸肌力量，稍大的儿童可以练习八段锦和五步拳强身健体。
禁忌清单：忌生冷（冰饮、刺身）、甜腻（蛋糕、巧克力）食物，避免损伤脾胃阳气、助湿生痰。感冒期间忌吃羊肉、海鲜、油腻等食物，以免“闭门留寇”延长病程。
1.尽量避免到人群密集场所，外出戴口罩，家人感冒戴口罩，避免互相传染。
2.阻断传播途径
勤洗手：外出归来、饭前便后，用流动水+肥皂清洗20秒以上；玩具、门把手每周用含氯消毒剂擦拭。
勤通风：每日开窗通风2—3次，每次30分钟。
隔离防护：流感患儿需居家隔离至退热后48小时，手足口病隔离至皮疹消退（约1周），避免交叉感染。
3.增强免疫屏障
疫苗护航：每年9—10月接种流感疫苗，6月龄以上儿童可接种手足口病 EV71疫苗，保护率达90%以上。
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