2025年“惠民科普直通车”
第七期
“农村银龄”专线
（第一批）活动预告
活动详情
1.“老年居家锻炼”健康讲座
讲座内容：
老年人往往通过运动锻炼来延缓衰老和保持自身活力，但稍有不慎，就会进入误区，越练伤病越多。本视频指出了运动中的八大误区，如：长时间跳广场舞、背部撞树等，提醒老年人错误的运动方式会对身体造成伤害，甚至是致命的损伤。老年人运动前，对照问题做自我评估，确保运动安全达到最佳健身效果。结合老年人的特点，建议老年人进行肌肉力量训练，平衡功能训练和有氧运动训练，从而达到预防骨质疏松，防止肌肉流失，改善关节灵活性，预防老年人跌倒，降脂减肥等目的。
第一场：
● 活动时间
12月12日（周五）下午13:00
● 活动地点
浦东新区曹路镇金睦路353弄50号（海尚东苑居民区党群服务站）
● 参与方式
12月11日之前可扫下方二维码进行预约
第二场：
● 活动时间
12月16日（周二）下午13:00
● 活动地点
松江区叶榭镇滟东路39号（综合为老服务中心一楼）
● 参与方式
本场活动仅限松江区叶榭镇社区居民参与
第三场：
● 活动时间
12月23日（周二）下午13:30
● 活动地点
浦东新区金桥社区综合为老服务中心一楼多功能厅（佳乐路85号）
● 参与方式
12月22日之前可扫下方二维码进行预约
2.“人老腿先老，真的只是老了吗？” 健康讲座
讲座内容：
中国人有句俗话叫“人老先老腿”，然而“人老先老腿”往往并非自然衰老，其实常是疾病信号。最隐匿的“腿先老”元凶常常是糖尿病足：高血糖长期侵蚀下肢血管神经，早起脚凉脚麻、走路酸痛，最后疼痛溃烂，甚至截肢。许多高危患者，往往不知道自己血糖高、又不体检、又不控糖、又不活动，长此以往非常危险。如果能注意做好每年查血糖、饮食上做好控糖、每天适当运动、穿合脚的鞋袜等等细节，糖尿病足完全可防可控可治。腿脚不灵，别只说是自己“老了”，早筛早治，留住行走能力。
● 活动时间
12月4日（周四）下午14:00
● 活动地点
浦东新区云台路718号（三林镇杨东社区活动中心一楼会堂）
● 参与方式
12月3日之前可扫下方二维码进行预约
3.“骨质疏松的防治与预防跌倒”健康讲座
讲座内容：
成年人骨量在30岁左右达到顶峰，其后开始逐渐流失，最后导致骨质疏松。骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨强度降低，骨脆性增加，易发生骨折的代谢性骨病。骨质疏松的主要危害在于症状隐匿，患者只是自觉腰酸背痛、身高缩短，常被误认为衰老的表现而非疾病。同时，老年人因肌肉流失及脑功能减退等原因导致平衡功能欠缺，从而较年轻人更易摔倒并引起骨折。骨折尤其是髋关节这种部位的骨折经常意味着长时间的卧床，紧随其后就是压疮、肺部感染、血栓形成等一系列并发症，严重影响患者生活质量，甚至缩短生存期限，故有“人生的第一次骨折，往往也是最后一次骨折”之称。所以，对于骨质疏松的防治，要围绕一个核心，就是预防跌倒，降低骨折风险。现场将从骨质疏松的症状，药物干预的种类、生活习惯的改善、预防跌倒的锻炼方法等方面来开展科普介绍。
第一场：
● 活动时间
12月11日（周四）下午14:00
● 活动地点
嘉定区南翔镇金润路478弄11号居委203活动室
● 参与方式
12月10日之前可扫下方二维码进行预约
第二场：
● 活动时间
12月19日（周五）下午14:00
● 活动地点
嘉定区江桥镇鹤霞路555弄91号1楼会议室
● 参与方式
12月18日之前可扫下方二维码进行预约
4.“中医穴位保健”健康讲座
讲座内容：
中医穴位保健作为一种传统的养生方法，在我国已经有数千年的历史。随着现代社会生活节奏日益加快，人们面临的压力越来越大，亚健康状态日益普遍。在这种背景下，中医穴位保健的必要性及简便性愈发凸显。本次讲座包含中医穴位保健的概念、穴位保健的作用、穴位保健的原则和穴位保健实践。并设置与现场听众疑问解答环节。
● 活动时间
12月4日（周四）上午9:30
● 活动地点
青浦区金泽镇双祥村双祥路399号南侧实验基地
● 参与方式
12月3日之前可扫下方二维码进行预约
5.“如何养护我们的先天之本——肾”健康讲座
讲座内容：
随着生活水平提高及医学知识普及，公众的自我健康意识迅速提升，越来越注重“肾”的养护，“肾为先天之本”，秉受于父母，是人体生命的本源，也是与人体生长发育、生殖、衰老息息相关。本次讲座包含“肾”的生理、肾虚的病因和肾脏的保健法等内容，深入浅出地理解如何养护我们的先天之本——肾。
● 活动时间
12月6日（周六）下午13:00
● 活动地点
闵行区永寨路375号（浦江镇青少年活动中心一楼剧场）
● 参与方式
12月5日之前可扫下方二维码进行预约
6.“网络购物避坑指南”数字课堂
讲座内容：
网络购物琳琅满目、方便快捷，但您是否也曾因“卖家秀”与“买家秀”天差地别而困扰？是否为复杂的退货退款流程感到头疼？又是否因担心支付安全或遭遇“红包”“中奖”等陷阱而对网购望而却步？
针对老年朋友在网购中常见的这些“坑”，我们将化身为您的“线上购物顾问”，不仅教您如何“买”，更重点教您如何“聪明地买、安全地买”，守护您的钱袋子与消费好心情。
第一场：
● 活动时间
12月3日（周三）下午13:00
● 活动地点
松江区叶榭镇滟东路39号（综合为老服务中心一楼）
● 参与方式
本场活动仅限松江区叶榭镇社区居民参与
第二场：
● 活动时间
12月4日（周四）上午9:30
● 活动地点
宝山区绥化路260弄22号101室（宝莲湖居委会活动室）
● 参与方式
12月3日之前可扫下方二维码进行预约
第三场：
● 活动时间
12月9日（周二）上午9:30
● 活动地点
宝山区潘沪路69弄宝祥新苑40号2楼居委活动室
● 参与方式
12月8日之前可扫下方二维码进行预约
7.“智慧防诈与网络安全”数字课堂
讲座内容：
当前，针对老年人的电信网络诈骗手段层出不穷，精心设计的陷阱就隐藏在一次陌生的来电、一条“中奖”的短信、或一个“权威”的链接里。许多老年朋友希望享受移动支付的便捷，却因担心资金安全而不敢尝试；渴望通过网络与人交流，又害怕个人信息泄露。这种“想用不敢用”的困境，正说明了提升网络安全意识的紧迫性。为帮助社区老年朋友筑牢安全防线，本次活动旨在变被动担忧为主动预防，让您不仅能识别骗局，更能自信、安全地使用智能手机。
● 活动时间
12月10日（周三）上午9:30
● 活动地点
宝山区石太路2018号一楼大会议室
● 参与方式
12月9日之前可扫下方二维码进行预约
8.“智能手机基础应用”数字课堂
讲座内容：
许多老年朋友渴望用智能手机与时代接轨，却常常因操作不熟而陷入误区：担心误点扣费不敢上网，害怕泄露隐私拒绝扫码，操作繁琐导致与子女视频连线困难……这些“数字鸿沟”不仅带来不便，更可能让您错过许多精彩与便捷。
为帮助老年人安全、高效地跨越这道鸿沟，让智能手机从“难以驾驭的难题”转变为您生活中的得力助手，专为零基础老年朋友设计本次活动。
第一场：
● 活动时间
12月2日（周二）下午13:00
● 活动地点
松江区叶榭镇滟东路39号（综合为老服务中心一楼）
● 参与方式
本场活动仅限松江区叶榭镇社区居民参与
第二场：
● 活动时间
12月17日（周三）上午9:30
● 活动地点
闵行区北华路168弄万博家园5号居委会三楼组织生活室
● 参与方式
12月16日之前可扫下方二维码进行预约
9.“就医预约体验”数字课堂
讲座内容：
您是否曾为了一次去医院，不得不早早起床排队，在拥挤的人群中漫长等待？是否面对复杂的线上挂号平台感到无从下手，或因不熟悉流程而错过号源？这种“看病难、挂号烦”的体验，正困扰着许多老年朋友。
为帮助大家彻底摆脱这一困境，轻松享受现代医疗的便捷，本次活动将手把手教您掌握多种预约挂号方式，让您看病省时、省力又省心。
● 活动时间
12月16日（周二）上午9:30
● 活动地点
嘉定区工业区庆阳社区（南苑一村58号205室）
● 参与方式
本场活动仅限嘉定区嘉定工业区社区居民参与
“惠民科普直通车”是上海市科协通过汇聚相关委办局、学会、科普教育基地和社会组织的特色活动内容，经过整合后直接面向基层推送的品牌项目。
为了积极践行“人民城市”重要理念，助力上海公民科学素质的整体提升，惠民科普直通车将继续以“资源下沉”、“重心下移”、“服务下放”为目标，推动基层科普服务能力整体提升，助力探索超大城市基层治理现代化之路，将更多优质的科普活动“热气腾腾”地送到全市各社区书院、送到市民大众的身边。
快上车！
我们的“惠民科普直通车”
又要出发啦！
供稿：上海市科普事业中心
