【新闻】师生咖啡馆，暖言漫时光 ——为医院学子暖心赋能

筹备活动的过程，是与黄老师、徐老师和小伙伴们一同以心赴心的旅程。从敲定“正念+咖啡”的创新形式，到反复打磨环节细节，我们始终想着如何让学子卸下科研临床的紧绷感。看着大家从起初的拘谨，到制咖时的专注、品饮时的沉静、分享时的坦诚，才深知：关爱不是单向给予，而是创造一个让心灵喘息的空间。这份双向的温暖与共鸣，正是我们筹备过程中最珍贵的收获。

在正念品咖啡的过程中，时间放慢了，感官清晰了，心情也平静了。跟随黄老师轻柔的语音引导，我逐渐进入放空的状态，尽管很多杂念来来去去，最终还是回归本心，看见自己。这次正念咖啡的活动体验很好，感谢组织活动的老师和同学。我也有个决定，今后要把正念贯彻到生活中，正念饮食，正念行走，正念实验，专注当下所做的每一件事，不着急，不懈怠，在每一步的脚踏实地中笃定信念前进。

很喜欢这次的活动，本来对正念不以为意，但是体验过后发现真的是有放松作用的！从一开始的无法专心、专注，到后面的沉浸，是非常特别的体验。之后打算和家里精力比较旺盛的弟弟宣传一下，希望他可以也学习如何使用正念来生活。

第一次具体接触到“正念”，在老师舒缓的语句中慢慢放松，得到了片刻的轻松。由于昨晚一点才入睡，今早六点起床，精神不佳，在正念的时光里，其实并没有很好的投入其中，但是它给了我一种指导，在未来的生活里，如果我需要注意力的训练，需要一种方式来放松自己，我会首选它，这也是今天参加这个活动非常难得的收获。

通过参加本次活动，我的精神世界得到了充分的休息与放松。在正念品尝咖啡的十几分钟里，通过专注关心一杯咖啡的形态与味道，把堆积如山的待办事项与学习压力暂时清出了大脑。这种短暂的抽离出乎意料地有效，深切感受到专注度的提升。从中我意识到，在感到被压力淹没时，可以通过正念训练有效收回自己的容易被干扰的注意力，让自己的思绪回归平静。

本来不太喜欢喝咖啡，因为感觉苦苦的，但是这次在正念的环境下，有点品出了咖啡的美味。印象最深刻的是被老师唤醒前期，“动动手指之前”之前的一小段时间，我完全进入了某种状态，感觉周围只有我一个人，完全走出了环境的束缚，摆脱杂念，专注于自身。后来老师唤醒后，讲到了催眠，我恍然惊觉，刚刚的感受和醒来后完完全全是两个世界。还有一句话印象很深刻：允许一切发生，感觉是所有焦虑的题眼，从“我”的角度出发，是我允许一切发生，而不是事情不受控制非要发生，以“我”为本位，从而焦虑就迎刃而解了。

这次我作为一名组织者参与了活动，为了确保活动能顺利举办，我们提前几天学习如何使用各种咖啡机（教育处老师们的私人珍藏），提前2小时开始准备，当第一杯自己冲的咖啡冒着热气出炉，成就感直接拉满——原来“从无到有”可以这么具体、这么香。看到同学们咖啡机前，脸上洋溢着的期待笑容时，让我感受到前期看似琐碎的准备细节都是值得的。允许一切顺其自然，在这样“慢”的活动中师生们更能放松下来、敞开心扉，没有技巧，而是给彼此一个全神贯注的当下。

第一次参加以咖啡馆为主题的活动，在老师的带领下，也第一次切身体会到正念带来的舒缓与专注，通过正念，自己在开始原来紧绷疼痛的神经慢慢地舒缓下来，正念结束后自己紧张疼痛的神经得到了缓解，自己以后也会尝试接触正念，让自己能在有压力的时候通过正念等方式缓解情绪，活动非常有意义。