冬令食疗，疗的不是“肚子”，而是精气与气血。根据中医药食同源理论，冬天是精气收藏之季，要根据每个人的不同体质进行“辨证进补”。

中医为患者把脉

徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医科医师夏尚君提醒：在饮食方面，应当注意“冬令进补”的法则。冬季是人体封藏精气、积蓄元阳的关键时期。畏寒肢冷者多属脾肾阳虚，建议食用羊肉、鹿茸、姜枣、桂皮等，温养脾肾。尿频夜尿者多与膀胱气化失司有关，可选用芡实、莲子、益智仁等，固精缩尿、温补下元。感冒鼻塞者多因风寒束表、肺气失宣，可以用葱白、生姜、紫苏叶等，疏散风寒、通达鼻窍。慢支咳嗽者多属痰湿阻肺或肺气不足，可以在发作期选用白萝卜、川贝、百合等，咳平痰少后，再以山药、莲子、黄芪等补肺固表。在此基础上，可搭配温暖脾胃的小米粥、山药粥，使气血化生有源，补而不腻，和而不燥。

冬主“藏”，但藏不等于静止不动，而是要动静相宜。小雪后运动宜缓不宜猛，可选择八段锦、太极拳等运动，或在阳光下缓步而行，让筋骨微舒、气血微行，避免大汗淋漓损伤阳气。

情志养护同样重要，冬季属水通于肾，肾与恐惧相关，现代人入冬后易因压力产生焦虑情绪，不妨借着夜长人静的时光，通过泡热茶、读好书、与家人围炉闲谈等方式收敛情志。

在小雪这个由秋入冬的转折点上，顺应节气规律，通过科学食疗、柔和运动与情志收敛安顿好身体，可以更好地为来年的健康埋下一颗充满生机的“春芽”。