日常大家都爱定期洗床品，力求睡个干净觉！但有样天天陪你入眠的东西，却被多数人直接忽略——枕芯。
有的人觉得有枕套保护就够了。有人怕洗坏不同材质的枕芯，索性常年不清洁。相关调研数据表明，使用6个月的枕头的细菌污染程度甚至超过了流通五年的硬币！
今天小萱就带大家认识下枕芯的健康隐患，以及我们该如何清洁。
是，枕芯污染可能远超想象。枕套的防护有限，唾液、汗液和皮脂等体液会渗透面料，灰尘与螨虫也能入侵缝隙。使用超过一年的枕芯，其重量约十分之一可能来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘，成为微生物滋生的完美温床。
主要污染物：
（1）尘螨：以皮屑为食，其排泄物与尸体是强过敏原，长期不清洁的枕芯可能充斥大量螨类残留。
（2）细菌与真菌：在潮湿环境中大量繁殖，研究显示每克枕芯材料菌落数可达上万个，包括葡萄球菌、肠球菌和芽孢杆菌等。
污染的健康风险：
（1）呼吸道：尘螨与真菌孢子可诱发过敏性鼻炎与支气管哮喘。
（2）皮肤：细菌滋生引发痤疮与毛囊炎；过敏原刺激可导致皮肤瘙痒与湿疹。
（3）系统感染：对老人、婴幼儿等免疫低下者构成机会性感染风险。
（1）乳胶枕：慎水洗，忌暴晒。可用清洗剂浸泡后轻压洗涤，再用清水反复冲洗干净，吸出水分后于阴凉通风处风干。
（2）记忆棉枕：严禁水洗。具一定抗菌防螨性能，轻拍除尘或湿布擦拭表面，保持干燥通风。
（3）羽绒枕：可清洗，防结团。手洗或轻柔机洗，使用中性洗涤剂。清洗后低温长时间烘干，或轻拍后通风晾干，恢复羽绒的蓬松柔软。
（4）化纤枕：相对耐洗。可手洗或机洗，选用温和洗涤剂，烘干有助于保持蓬松。
（5）植物枕（荞麦/决明子等）：严禁水洗，防潮防虫。定期将填充物倒出，阳光下暴晒以杀虫灭菌，并筛除碎屑粉尘。
枕芯并非耐用品，具有明确的健康寿命。定期更换是关键，但科学的日常维护能延长其使用时长。
更换周期建议：
（1）乳胶枕/记忆棉枕：3-5年。寿命较长，但氧化会导致变硬塌陷，性能衰退。
（2）羽绒枕/化纤枕：1-2年。材料易结块，失去弹性，导致支撑力下降。
（3）植物枕：每年更换填充物，或1-2年整体更换。材料易碎、易变质。
日常维护技巧：
（1）双重设防：在枕芯与枕套间加垫一层致密防螨枕套，需定期清洗双层枕套。
（2）晾晒杀菌：定期将适用枕芯置于户外通风处晾晒，利用紫外线自然杀菌除螨，并去除潮气与异味。
（3）拍打醒枕：日常拍打羽绒枕和化纤枕表面，有助于抖落积尘、恢复纤维弹性与蓬松感。
（4）通风除湿：保持卧室空气流通与环境干燥，从根源抑制螨虫、细菌与真菌的滋生条件。
枕头，是我们每夜最亲密的睡眠伴侣，它的卫生状况直接关联着我们的睡眠质量与身体健康。是时候打破枕套万能的迷思，将枕芯清洁与更换纳入日常家居管理的清单，这既是对睡眠的投资，更是为全家人的长久健康筑起一道坚实的防线。
作者：施清喻 指导专家：郭玮
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