盛夏时节，高温不仅考验身体，更“烤验”情绪。为帮助罪犯平稳度过炎夏，保持心理平稳、积极面对改造。近日，北新泾监狱在组织开展了“清凉一夏，从‘心’开始”夏季心理健康主题宣传教育，为高墙内的暑热注入一缕沁人心脾的“清凉”。
科学识“暑”
从认识情绪开始
7月·8月
高墙vs热浪
监狱心理矫治民警开展主题讲座
并深入监区开展教学传授基础知识
利用狱内教育专网
播放直播和录播课程
高温环境下，人容易陷入“情绪中暑”——出现烦躁易怒、冲动焦虑、睡眠变差等现象。对身处特定环境中的罪犯而言，这种影响更为显著。此次活动首先从帮助服刑罪犯科学认识高温对身心状态的影响入手，通过通俗易懂的讲解，让大家了解何为“心理中暑”，识别自身情绪变化的预警信号，如莫名心烦、注意力涣散、人际摩擦增多等，从而增强自我觉察，做到早发现、早调整。
监区
宣
传
栏
黑
板
报营造氛围
通过团训活动练习“情绪管理”
进行“放松训练”
教授实用技巧
给“情绪”降温
1、规律作息与身体降温
2、情绪暂停法
在怒火即将爆发前，通过深呼吸6秒钟，为自己争取冷静思考的空间。
3、积极自我对话
4、转移注意力
5、学会有效沟通
训练使用“我感到…我需要…”的句式表达感受，少用“你…”语句，在民警引导下理性寻求支持，倡导同监舍罪犯间多一份体谅与包容。
6、培养希望感
持续关注 守护心灵“绿荫”
这个夏天，北新泾监狱将心理关爱深度融入日常教育改造，用专业与关怀，为罪犯送去了一份特殊的心灵“清凉”。并对重点人员特别关注，同时提供个性化支持，筑牢心理防暑的“屏障”。监狱努力确保罪犯平安、平静、平稳地度过炎夏的同时，也为监所的安全稳定奠定了坚实的基础。
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编辑：郭 伟
供稿：北新泾监狱
佘懋钦 詹 斐
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