暑假余额即将清零，“神兽归笼”的日子近在眼前。不少家长忙着规划开学准备，却容易忽略孩子藏在心里的“小情绪”：有的孩子早就盼着和同学见面、解锁新课堂，也有的孩子因为要告别自由的假期悄悄陷入焦虑，甚至说出“不想上学”的话。
对此，上海市儿童医院心理科主任朱大倩提醒各位家长，开学前的这段时间，家长的沟通方式就像“导航仪”，选对了方向，能帮孩子平稳过渡；若用错了方式，反而会加重孩子的心理负担。想要孩子轻松迎接新学期，关键是用“点亮希望”代替“施压提醒”。
开学就得早睡早起，再也不能睡懒觉了！
手机赶紧收起来，开学后想都别想玩！
上了小学/初中，作业堆成山，你可得提前做好准备！
这些家长常挂在嘴边的话，看似是“提前打预防针”，实则暗藏“威胁感”。
孩子的大脑中有个叫“杏仁核”的区域，专门负责处理情绪。当家长用紧张、警告式的语言强调“约束”和“压力”时，杏仁核会被直接激活，让孩子本能地产生恐惧、抗拒等负面情绪，甚至会让他们把“开学”和“不开心”画上等号。
就像有些孩子会念叨“外婆说开学要把玩具都扔掉”“开学就没自由了”，这些担忧的背后，往往是家长不经意间传递的“负面暗示”在起作用。
其实，只需调整沟通的侧重点，把“不能做什么”换成“可以期待什么”，就能让孩子对开学的态度发生转变。在此提供几个实用的沟通示例，家长们不妨试试：
❌不要说：“开学要早睡早起，别再熬夜了。”
✅可以说：“我们提前把作息调整好，开学时让老师和同学都看到精神满满的你，多棒呀！”
将“被迫遵守规则”转化为“展现好状态的小目标”，孩子更容易接受。
❌不要说：“别总想着买玩具，开学要以学习为主。”
✅可以说：“我们一起去挑一套你喜欢的新文具吧，漂亮的笔记本、好用的笔，说不定能帮你写出更棒的作业呢！”
用“准备学习工具”的过程，点燃孩子对“新知识”的期待。
❌不要说：“开学绝对不能玩电子产品。”
✅可以说：“我们一起定个电子产品使用规则，要是能好好遵守，每周就能攒下固定的‘娱乐时间’，既不耽误学习，也能放心玩，怎么样？”
用“正向奖励”代替“完全禁止”，让孩子感受到“规则不是约束，而是平衡的智慧”。
这些话语没有否定孩子的需求，也没有传递压力，而是用具体、积极的期待，引导孩子主动关注开学后的“美好细节”，让他们意识到：开学不是“失去自由”，而是“开启新的成长”。
家长先调适
值得注意的是，开学前的心理准备，不只是孩子的事。有些家长本身会因“担心孩子适应不了新环境”“怕孩子成绩跟不上”而焦虑，这种情绪很容易通过语气、表情传递给孩子。
家长首先要调整好自己的心态，把“开学”看作孩子成长的自然阶段，而非“需要紧绷的挑战”。只有家长先保持平和、积极的状态，才能用从容的态度陪伴孩子，让孩子感受到“开学是件值得期待的事”。
开学从不是“神兽归笼”的简单收尾，而是孩子迈向新成长的起点。与其反复提醒“别松懈”，不如为孩子点亮一盏“希望之灯”：陪他选一支喜欢的笔，和他聊一聊新学期想认识的朋友，帮他把对未来的小期待装进书包。
当孩子带着“盼头”走进校园时，他们收获的不仅是知识，更是对成长的热爱与信心。
封图素材及配图来源：豆包ai
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