今天，上海中心气象台于9时10分发布高温黄色预警信号：预计本市大部地区今天的最高气温将超过35℃，请注意用火用电安全，做好防暑防晒工作。
今日天气
申城今天又是晴热高温的一天。预计白天最高气温可达37℃。今天吹南到东南风，风力在4~5级，湿度还算适中，蓝天白云，夏日炎炎，体感热但不闷。午后虽有可能出现短时阵雨，但概率较前两天大大降低，防暑防晒是防范重点。
天气趋势
本周晴热高温天气持续，最高气温在37℃附近。由于处在副热带高压中心附近，下沉气流压制了对流发展，午后小范围的短暂降温福利也没有了。下周初，副热带高压略有南落，上海处在副热带高压边缘，天空云系增多，有一次降雨天气过程，高温天气暂时得到缓解，但下周中高温又有可能反扑而来。
截至昨日
今年第40个高温日get√
8月第22个高温日get√
连续21个高温日get√
“烧烤模式”还在继续……
炎热的天气会导致食欲下降、睡眠质量降低等，尤其老年人更容易被影响。有哪些应对诀窍？和静宝一起来看↓↓↓
饮食：均衡饮食，科学补水
①优质蛋白不可少
适量摄入鸡蛋、鲫鱼、三文鱼、豆制品、低脂奶等富含优质蛋白的食物，助力身体组织修复，增强抵抗力。
②新鲜蔬果巧搭配
多吃冬瓜、苦瓜等应季蔬菜及西瓜、桃子等具有解暑功效的水果，补充维生素C和膳食纤维，食用前务必洗净，以免肠胃不适。
③适度补水更健康
夏季出汗多，建议每日喝1500—2000毫升温水（少量多次），忌冰水。适量饮淡茶水、少糖绿豆汤可解暑。
④高油高糖要限制
减少肥肉、油炸食品和甜食的摄入，减轻肠胃负担，以防免疫力受影响。
作息：注意防暑，安睡养神
①外出避开高温
高温天时，上午10点至下午4点尽量不出门，空调设为26—28度，避免冷风直吹身体。
②保证充足睡眠
每天睡7—8小时，中午小憩30分钟左右有助恢复精力，不要熬夜和过度劳累。
运动：温和适度，择时锻炼
①合适的时间与运动
早晨或傍晚时，进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，每次约30分钟，不可剧烈运动。
②运动后科学补水
运动后应休息片刻，喝温水或淡盐水，补充流失的水分和电解质。
防护：讲究卫生，避免感染
老年人因免疫力相对弱一些，更需要做好个人防护：
1.勤洗手，注意清洁卫生。
2.少去人群密集、空气不流通处，降低感染风险。
3.室内常通风，多呼吸新鲜空气。
编辑：陈攻
部分图片：图虫创意
综合自上海发布、上海天气发布微信公众号
