别再让久坐毁了健康！虹口这场科普活动，把健身房搬进办公室

活动现场氛围热烈，专业教练化身“健康向导”，聚焦办公族“久坐成疾”的痛点，围绕“坐着锻炼”展开了深度分享。教练从解剖学角度，生动解析了久坐对颈肩腰背造成的隐形损伤，让白领们清晰认识到久坐的危害。随后，又详细讲解了如何通过针对性动作激活全身肌群，讲解配合生动演示，使抽象的健康知识变得通俗易懂、易学易用。

在谈及白领群体常见的肥胖困扰时，现场互动氛围愈发浓厚。教练结合实际案例分析指出，久坐会导致代谢放缓、脂肪堆积，再加上外卖高油高糖、熬夜压力下暴食等不良生活习惯，使得健康隐患在忙碌中悄然滋生。而“坐着也能减肥”的秘诀分享，为大家打开了新视角——从头部端正、腰背贴紧椅背的正确坐姿，到直腿抬高、坐姿卷腹等办公微运动，每一个技巧都精准适配办公场景，让健康融入工作的每一分钟。

在健腹轮减脂实操环节，教练首先示范了标准动作：双手紧握健腹轮，核心收紧，缓慢推送时臀部稳定、背部不塌陷，“感受腹部像收紧的弹簧，用核心力量带动身体回收”。当白领上台尝试时，教练在一旁细致纠正动作细节，“膝盖别晃动，重心放稳”“手臂放松，让腹部主导发力”，手把手的指导让参与者快速掌握了要领，也让台下的白领们感受到了运动的乐趣。

白领们不仅收获了实用的健康知识，还得到了健腹轮作为“健康礼”。这份礼物贴合“健康管理年”主题，让大家对科学锻炼和“减肥‘坐’出来”有了更清晰的认识。白领们纷纷表示，会将学到的技巧融入日常工作生活，让减肥从“坐”开始，让科学健身在办公间隙悄然实现。