室内游泳虽惬意，预防中暑不可忘

走进崇明区青少年游泳馆，波光粼粼的池水清澈见底。泳池旁，学生在教练的指导下拉伸身体，还有不少市民在畅快地游泳，享受清凉。不过教练提醒，即便泡在水里，中暑风险依然存在。

崇明区少体校游泳队教练于森说：“很多人以为泡在水里就不会中暑，这是个误区！泳池水温通常是恒温的，大概在27-28℃。但如果天气特别炎热，在水里进行大强度训练或长时间游泳，身体依然会大量产热、持续出汗！ 热量散不出去，就容易引发中暑。所以一定要控制游泳强度！ 别在水里‘拼命’游，感觉累了就休息。”

除了控制运动强度外，及时补水也必不可少。游泳虽在水中，但本质是体育运动，长时间运动又忘记喝水，会因体力消耗过大造成身体脱水。因此，游泳过程中要及时补充水分和盐分，保持体内水盐平衡。

此外，教练还特别强调，游泳前的热身环节绝不能省略。“下水前一定要做好充分的热身，比如韧带拉伸、关节活动或者一些简单的陆上运动。目的是让身体的肌肉、关节、心肺都‘醒过来’，进入运动状态。不做热身直接下水，非常容易抽筋， 这在深水区尤其危险。”于森说。

夏季游泳虽能解暑，但安全意识不可松懈，注意科学运动方法，才能在清凉中守护好自身健康。