国家喊你减肥啦！科学减脂，白领午间轻松get

7月4日午间，虹口区科协联合四川北路街道在盛邦国际大厦开展“虹楼·汇科厅”楼宇白领系列科普活动——“跟着国家科学减脂”，近30名楼宇白领在专业指导与趣味互动中，解锁科学减脂新方式，收获健康生活理念。

当下正值“体重管理年”三年行动推进之际，活动现场，健康管理专家紧扣《全民健身计划》等国家权威指南与策略，从身体代谢机制切入，深入剖析科学减脂原理。针对白领常见的“节食减肥”“盲目运动”误区，结合具体案例讲解能量缺口计算，帮助白领建立正确的减脂认知，让体重管理更科学、更有效。

在饮食指导环节，专家根据《中国居民膳食指南》中“每日12+种食物，每周25+种”的原则，系统分享减脂餐食搭配方案，从食材营养配比到低脂烹饪技巧，为白领提供了实用的饮食指导。

运动规划环节，专家根据白领体质和工作强度，量身定制了办公室微运动、居家燃脂等多样化方案，并指导大家借助体脂监测设备，实时监测身体指标变化，生成专属减脂计划和减脂进度打卡表，实现从盲目节食到精准干预的科学减脂。

最受欢迎的现场演示环节中，专家亲自示范多种壶铃使用方法与动作规范，结合有氧与力量训练燃脂原理，带领白领们实操训练。小巧便携的壶铃不受场地限制，无论是办公室间隙还是居家休息，都能成为高效燃脂的“利器”。白领们兴致勃勃，争相跟随教练练习，现场气氛热烈，不少人在掌握动作要领后直呼“太实用了”，纷纷表示要将壶铃训练融入日常，开启科学健身模式。

“午间一小时收获满满，原来减脂不是简单的少吃多动！”一位参与白领感慨道，“这次活动的知识和赠送的健身壶铃，让我对健康管理更有信心了。”

作为“虹楼·汇科厅”的特色科普活动，本次科学减脂专场不仅为楼宇白领提供了专业指导，更搭建了健康生活交流平台。未来，虹口区科协与四川北路街道社区书院将继续围绕白领需求，推出更多实用科普活动，助力提升全民健康素养。