节目中，喻彦特别强调了老年人跌倒问题的严重性。据世界卫生组织定义，跌倒是导致一个人倒在地面、地板或其他较低平面上的非故意事件，包括摔倒、滑倒、绊倒等多种情况。跌倒不仅是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。专家指出，跌倒后最直接、最严重的是骨折，尤其是髋部骨折，常被称为“人生最后一次骨折”，因为其恢复期长、并发症风险高、致残率高。
为了有效预防老年人跌倒，喻彦提出了一系列实用的建议。首先，老年人应养成良好的生活习惯，合理膳食，补充钙元素和维生素D，多晒太阳促进钙吸收。其次，居家环境中应铺设防滑地垫、安装稳固扶手、保持地面平整干爽等，以减少跌倒的风险。此外，老年人出门时应穿着合适的衣物和鞋子，使用助行器，放慢动作速度，量力而行，避免在恶劣天气下外出。
陈秀芹推荐了适合老年人的运动锻炼方式，如太极拳、平衡操等，这些运动可以改善人体平衡功能、肌肉力量和身体灵活性。同时，专家还介绍了中国疾控中心设计的几个锻炼平衡能力的小动作，如单腿站立、脚跟脚尖提起运动等，这些动作简单易行，适合老年人在家中进行练习。
如果不慎发生跌倒，老年人应保持冷静，不要急于自己站起来。首先进行自我评估，判断伤情是否严重。如果意识清醒且无明显严重疼痛，可以尝试缓慢站起 ；如果感到剧烈疼痛或肢体无法活动，则绝对不要自行尝试移动或站起，应立即寻求帮助。
文字：胡畔
编辑：沈莉娜
编辑：周样波 初阳
