疫情影响下，大学生学习方式切换为线上线下混合，校园生活也更多以宿舍为基本单元。由此，部分学生多多少少产生心理焦虑，甚至寻求心理辅导。然而，传统上那种“一对一”的心理咨询室，未必适合这样的心理按摩诉求。于是，可以与之形成互补的团体心理辅导方式出现了：面临同样问题的师生像“击鼓传花”一样围坐，换成被称为“神奇圆圈”的队形，开怀交心，朋辈互助。

从“面对疫情的不确定，把握学习的小确幸”到“沟通你我他，温暖寝室家”，日前进行的上海高校团体心理辅导连续培训项目成果展示暨团体心理辅导比赛中，复旦大学、同济大学、华东师范大学等33所高校的心理健康教育教师、学生辅导员“团聚”为一个个“神奇的圆圈”，针对性纾解当前大学生存在的典型心理困境，打开校园心理育人的大门。

【两年136学时，进阶淘汰制】

“我画的是太阳、美食，还有代表睡觉的‘ZZZZZZ’……”来自上海中医药大学为主“医学生心理韧性提升团体”的队员，在一只飞盘上用彩色笔画下这样一些意象。他说，“这代表我的愿望，也很简单，就是睡个好觉、吃好喝好，同时能够有个好天气出去玩玩。”围成一圈的队友们，纷纷在飞盘上画出自己心里最想的那些事儿，用简单图标代表就可。这种集体“作画”的团体心理辅导方式，被众多团队所采用，参与者纷纷“看图说话”，吐露自己所思所需。

解放日报·上观新闻记者了解到，心理健康教育领域，团体心理辅导之所以被喻为“神奇的圆圈”，因为这个“圈子”经过几次密集的互动，可帮助团体成员更适应、更快乐、更健康、更和谐，起到认识自己、理解他人、改善沟通、增强适应、排除困扰、提升能力并增进身心健康的效果。这种心理辅导不同于高度关乎隐私的“密室”心理咨询，参与者自主报名、知情同意、开诚布公。

从2020年起，为进一步加强高校心理健康教育队伍建设，更多培养上海高校团体心理辅导专业人才，在上海学生心理健康教育发展中心的指导下，上海中医药大学举办历时两年、共含三期的“上海高校团体心理辅导连续培训项目”。项目遴选严苛，要求严格，学员实行进阶淘汰制。整体上，培训涵盖课内96学时、课后实践20学时、展示准备20学时等，学习时长总计达136学时。

清华大学心理系教授、北京师范大学临床与咨询心理学院院长樊富珉，长期参与这一连续培训项目，还当场带领所有学员开展了一场专业团体督导。她表示，培训比赛的十多个选题针对当下学生需要，服务心理育人，检验了这两年培训项目成果，提升了上海高校心理健康教育队伍能力和水平。

【修改自画像，标签全撕掉】

除了因疫情产生的焦虑情绪成为团体心理辅导的重要题材，或许是出于恋爱、就业等原因或压力，大学生中间的“容颜焦虑”也进入“神奇的圆圈”共同话题。有意思的是，团体辅导的基本方法也采取画画。“和素颜和解，寻找独一无二的自己”就是一个大学生容貌焦虑应对团体。心理咨询师马爽请每人在铅画纸上完成一幅简笔“自画像”，在席间开始了“美丽添加”主题活动。

通过自我察觉和欣赏他人，个人自画像按顺时针方向传递，右手边的小伙伴接到画像后，为自己左手边小伙伴的自画像做添加，运用贴纸等辅助道具，在外貌上欣赏对方的那一点做添加。有人觉得同伴的眼睛挺好看，就对眼睛部位进行修改或强化，还可以贴上“星星”。如此循环，在团坐同伴之间顺时针转3次，每个人都得到了3位同伴的欣赏与添加，并分享各自“添加”与“被添加”的心路心得。

之后，整个团体再进行一轮“内在美”添加。为自己的自画像“画龙点睛”，选择两个最欣赏自己的内在特质，利用意象贴纸进行表达。有人用“花朵”表示善良，也有人用“灯泡”表示创造力……完成后，大组进行互动交流，分享创作历程和特别感受。最重要的是，最终大家把多人创作的自画像贴到大画板上，并动手撕下所有已添加的标签贴纸。众人会心一笑，“我们学会和所有的‘标签’说‘Byebye’。”

日常校园中，受训与参赛教师关注学生心理发展中所谓的小现象、小问题，以小组形式研制团体辅导方案，并在各校带领学生团体“自助他助”。展示比赛阶段，各小组现场带领团体辅导，展示成果，以赛促学。同时，还有以一线学生工作者组成的大众学员，作为“被带领者”体验观摩，观察团训在“育心”中的实效。经评选，“疫情下的人际沟通”主题团体辅导获一等奖，“‘花叶菩提，一帘幽梦’正念助眠团体”等4组主题团体辅导获二等奖，其他6组主题团体辅导获三等奖。

【新闻链接】身心一体，打好太极

打太极同样是“心”生活。日前，上海市进一步加快中医药传承创新发展三年行动计划（2021年-2023年）“中医药健康素养提升工程”项目——首批40家社区卫生服务中心“太极健康实践基地”授牌成立。40家太极健康实践基地，通过线上直播、线下考核方式，面向社区医师们进行了包含八段锦、六字诀和放松功3种功法在内的太极健康功法培训。

上海中医药大学副校长王拥军表示，上中医太极健康中心以传统养生功法的研究、传播、推广为方向，针对儿童青少年、社区群众等重点人群，聚焦近视、肥胖、精神卫生等重点健康问题，为群众的健康管理和预防保健提供中医养生功法，“期待40家基地成立后在社区组建太极健康指导队伍，开展系列‘中医药健康知识’宣教活动。”

交流培训中，上海市精神卫生中心副院长邵阳认为，我国社会心理服务体系从“安全管理”向“健康服务”范式转变，不断完善“市-区-街道（镇）”三级防治网络功能和信息共享，“以太极拳为代表的中医适宜技术与现代心理治疗技术、现代数字化技术相融合，通过呼吸与身体运动的控制、情绪的放松与思维专注的调控及人际社交，可发挥改善心理健康作用。”