八旬阿婆膝痛难行，社区家医“绿色通道”解急忧！

近日，八十高龄的李阿婆手执“无微不至爱呵护，情真意切似亲人”的锦旗，走进南桥镇社区卫生服务中心，向吴江华医生表达谢意。这面锦旗背后，是奉贤区基层医疗服务不断升级，家庭医生为居民健康保驾护航的生动写照。

一直以来，李阿婆秉持着“看病就要去三甲医院”的想法，即便路途遥远、流程繁琐，也坚持前往大医院就医。然而上月，她的膝盖突然钻心疼，偏偏子女都出差在外，连下楼都成了难题。在疼痛难忍的情况下，李阿婆才第一次犹豫着走进了“家门口”的社区卫生服务中心，“本来只是想先配点止痛药，熬到孩子回来再说……”

刚坐下，一位护士便走上前，轻轻托住她的胳膊：“阿婆，膝盖不舒服是吗？我先陪您量个血压，再扶您过去就诊，咱们慢慢走。”到了诊室后，吴江华医生经过细致的问诊和检查后，敏锐地察觉到李阿婆的情况并非简单的关节劳损，建议她进行骨密度检测。而检测结果显示，李阿婆的骨密度已降至骨质疏松的临界值。

依托区域健联体建立的高效转诊绿色通道经过上级专家与社区医生的联动诊疗，李阿婆的疼痛通过药物治疗已得到有效控制。那份久违的轻松与舒心，也重新回到了她的脸上。

1.注意日常饮食：摄取富含钙质的食物，如海产品、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。

2.运动：保证一定时间和次数的户外运动，多晒太阳，做适量的负重及有氧运动，避免大负荷及剧烈运动。

①肌力训练：多种类型的肌力训练有助于骨量的维持，减少流失。通过直腿抬高训练、侧抬腿训练、臀桥训练以及股四头肌对抗训练，能逐步提高钙增量，增强肌肉力量，减少跌倒风险，降低骨折发生率。

②平衡训练：可通过重心的高低、支撑面的大小和睁闭眼等调整训练难度；也可以借助平衡板、平衡垫和平衡仪进行训练，通过多类型的平衡训练能有效加强平衡能力，提供躯体稳定性，从而减少跌倒风险。

3.控制体重：腹型肥胖人群由于体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险，因此要合理控制体重。

小tips：居家康复需有专业康复指导，切勿盲目锻炼，治疗方案因人而异，诊疗请遵医嘱。