最近,全球最大室内雪场上海耀雪冰雪世界开业,很多滑雪爱好者跃跃欲试。不过,也传出了部分游客在雪道上受伤的消息。那么,新手如何快速掌握滑雪技术?如何避免受伤?受伤后应该怎么处理?
滑雪时哪些部位容易受伤?
申城好网民专家、上海体育大学滑雪专项教师韩东洋介绍,单板滑雪和双板滑雪的受伤风险和常见受伤部位有所不同。单板滑雪摔倒时,滑雪者常用手支撑身体,可能导致手腕骨折或扭伤;摔倒时肩膀可能会受到重击,导致肩膀脱臼或其他损伤;在急转弯、摔倒等情况下,膝盖可能受伤,但比双板滑雪的膝盖受伤风险低;在高速摔倒时,背部也可能受到影响,导致脊柱损伤。
双板滑雪时,膝盖承受了很大的压力,特别是在转弯或快速下坡时,膝盖常见的损伤包括前交叉韧带撕裂和半月板损伤;虽然滑雪靴有固定脚踝的作用,但在摔倒时仍有可能导致脚踝扭伤或其他损伤;双板滑雪者在滑行过程中会大量使用大腿肌肉,可能导致肌肉拉伤或过度使用;在碰撞或摔倒时,胯部也可能受到挤压或撞击,导致胯部受伤。
如果有人受伤,如何实施救援?
申城好网民专家、上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科副主任医师施慧鹏表示,防患于未然最重要。
滑雪是极限运动,高速撞击后受的伤不像是一般的运动损伤,更像是车祸伤。一旦受伤,需要第一时间制动,等待专业人员救援。同伴不要轻易搬动伤者,因为搬动有可能会加重损伤。
比如,如果只是骨折,被搬动后骨折的断端有可能会刺破血管神经,造成二次损伤。
再比如,肋骨骨折之后,如果不搬动,伤者还能正常呼吸,一搬动,胸膜腔负压可能会消失,此时伤者可能连气都喘不过来,危及生命。
在等待救援的过程中,旁边人可以尝试将滑雪杆或滑雪板绑在伤者大腿上,将腿部固定住,避免其晃动。
滑雪前需要做哪些训练准备?
现在大众普遍认为滑雪是娱乐项目,不用学习。其实不然。滑雪不是娱乐项目,而是运动项目,还是极限运动,需要专业的训练才能上雪道。
不过,请教练或在滑雪机上练习费用相对较高,许多新手会选择请有经验的朋友带着自己滑,或者跟着网上的教学视频学习。可行吗?
韩东洋认为,请教练或在滑雪机上练习虽然不是必须的,但对新手来说,教练可以起到至关重要的作用。除了帮助新手正确掌握滑雪技术外,最重要的是保障滑雪者安全,避免出现意外。
滑雪指导员本身就是一个职业,属于社会体育指导员中的分支,在国家职业资格目录中有明确列出。
图片来源:国家职业资格目录(2021 年版)
新手上了雪场一定要先在初级道上练习,不要盲目上中、高级道。滑雪比的不是谁滑得快或谁先上中、高级道,而是谁能控制好方向和速度。控制能力、平衡能力、对雪板的运用能力,才是滑雪水平的体现。一味追求速度,或尽快上高级道等做法,都不正确,非常容易出事故。
事实上,滑雪就像开车,如果没考过驾照的新司机直接开车上路,大概率会撞车;同样地,如果一无所知的新手直接上雪道,很可能会成为“鱼雷”,撞伤自己和他人。
因此,学滑雪不仅要学技术,也要学规则,包括“前方滑雪者有雪道使用的优先权,后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行”等国际雪联的安全准则。
图片来源:国家体育总局官网
雪服和护具应如何选择?
正确的防护装备对于预防滑雪受伤非常关键。专业人士建议,滑雪者要穿戴好头盔、手套、护臀、护膝、护腕、护肘等护具。室外雪场还建议佩戴雪镜,有防风和防紫外线的作用。
专业滑雪服应具备防水、透气、保暖的功能,并且穿戴舒适,能提供足够的活动范围。所以,滑雪者在挑选雪服时不要只追求美观时尚,而忽视其功能性。
需要提醒的是,护具虽可以提供一定的保护,但更重要的是学会正确的摔倒方法和滑行技术。