北京安贞医院建院老专家、原副院长、原干部保健科主任、著名心血管病专家洪昭光教授于2023年3月24日因病去世，享年83岁。

上世纪90年代起，洪昭光教授致力于健康教育，从几页讲义，到出版的十余本书籍，从电视节目到线下健康教育课堂，他的健康讲座，曾风靡大江南北，成为广受公众欢迎的健康教育专家。

与华罗庚等人研发“北京降压0号”，成为当时首选降压药

在从医生涯中，洪昭光教授始终践行着自己对“一个好医生”的要求。1961年，从上海第一医学院毕业后，洪昭光开启了自己的医学生涯。

上世纪70年代，洪昭光来到北京东郊一家工厂开展群防群治工作。在工厂中，他见到许多工人被高血压折磨。彼时，高血压患者每天需要多次用药，用量多，对工作繁忙的工人来说，服药极为不便。

在工厂内的一间土药房内，决心为工人解决问题的洪昭光开始了药物研制工作。通过优选法，加上中医君臣佐使的合理配伍理念，仅用一年时间，洪昭光就与华罗庚教授、吴英恺教授等共同研制出“北京降压0号”。

一天只吃一粒，几天就能起效。“北京降压0号”所需费用仅为常规降压药的20%~40%。吴英恺教授向原卫生部推荐此药后，相应文件出台，“北京降压0号”成为当时全国高血压的首选降压药。

作为主要研发参与者，洪昭光教授却十分谦虚。据一位熟知洪昭光教授的业内人士回忆，洪昭光教授曾说：我只是“北京降压0号的助产士”，华罗庚教授是“北京降压0号之父”。“洪教授说得很幽默，很谦逊，但实际上他做了很多事情。”

“医学就是人学，医学是仁心、仁术。”对于医生这一职业，洪昭光教授曾写下这样的文字：“医生，绝不单是一个科学技术的载体，同时拥有哲学的智慧、人文的情怀、人性的温暖、科学技术和艺术性的话，才能成为一个好医生。”

致力于公众健康教育，健康讲座风靡大江南北

洪昭光教授在临床工作中认识到，“医生仅仅治病”是不够的，如果能够提前预防，许多患者能够完全避免患病，往往只需要一两句话的叮嘱。

上世纪90年代，健康知识对老百姓来说并不易得。如何才能把健康知识传播给大众？他开始思考应该怎样讲述科学道理，并身体力行地付诸实践。刚刚开始讲授健康知识时，洪昭光教授的讲解常被听众记录下来，形成手抄本、复印本，被广泛传播。

一位曾采访过洪昭光教授的记者回忆说，洪教授健康讲座真正被大众关注时，已经60多岁了。“洪教授健康讲座的成功之处就是没有把医学当说教，而是非常平和地来聊天，用他的话来说，是‘话疗’，这符合老百姓的心理，会觉得医生就像朋友一样。”

如何把复杂的医学知识，用通俗的语言告诉大家？洪昭光想到了编创口诀，“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”……这些耳熟能详的“顺口溜”早已为公众熟悉。

“能够感受到，洪教授在做健康教育时在不断总结、不断提炼、不断升华、不断思考。他不是拿一套东西一直讲下去。最后他在讲如何做人，如何做事，如何调节心理，老百姓一看就懂，一学就会。”一位熟悉洪昭光教授的业界人士说：“他一直是活到老，学到老，没有停息过，这点我印象很深刻。”

2010年1月，在健康时报创刊十周年庆典上，授予洪昭光等一批健康教育专家获得最具影响的健康教育专家称号。

“洪昭光教授是许多老年人科学养生的启蒙老师，很多老人的养生理念，都是从他讲座讲义的几页复印纸开始的。”多位洪昭光教授的忠实读者在接受人民日报健康客户端记者采访时，表达深深的悼念。

洪昭光教授曾写下自己的目标，生如春花绚烂，走如秋叶静美；无病无痛，无疾而终；平安百岁，快乐轻松。

洪昭光教授千古！

延伸阅读：

洪昭光教授的健康顺口溜

从小养成好习惯，

四十指标都正常，

六十以前没有病，

八十以前不衰老，

轻轻松松一百岁，

快快乐乐一辈子；

自己少受罪，儿女少受累，

节省医药费，造福全社会，

何乐而不为！

天天“三笑”容颜俏；

七八分饱人不老；

相逢借问留春术，

淡泊宁静比药好。

微笑

微笑不用成本，但能创造财富；

微笑不用投入，但能提高产出；

微笑不用费力，但能使人美丽；

微笑不用花钱，但能让人心甜；

微笑是软实力，胜过高科技。

运动

适量运动三个有：有恒、有序、有度。

快乐运动三个不：不攀比，不争强，不过度。

健康运动三五七：三十分钟三公里；一周运动五次；心率加年龄约等于170。

健康三字经

管住嘴，迈开腿；

八分饱，八杯水；

八千步，子午睡；

不攀比，不受罪；

有头脑，没心肺；

养心汤，一百岁。

养心八珍汤

慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

以上八味药，共置宽心锅内炒，不焦不躁；

再放公平钵内研，越细越好，三思为本，淡泊为引；

菩提子大小，和气汤送下，清风明目，早晚分服。

可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸。

健康“三平”

平常饭菜，一荤一素一菇、粗粮细粮豆腐；

平和心态，不争不恼不怒、爱心宽容大度；

平均身材，不胖不瘦不堵、天天早晚走路。

合理膳食

若要身体安，三分饥和寒；

若要身体好，三餐八分饱。

一二三四五，红黄绿白黑：

“一”是每天喝一袋牛奶；

“二”是每天摄入250克碳水化合物，相当于六两至八两主食；

“三”是每日进食三份高蛋白：一两瘦肉（二两鱼虾），一个大鸡蛋（或二两鸡和鸭），二两豆腐（或半斤黄豆）；

“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；

“五”是500克蔬菜和水果。

“红”是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒；

“黄”是黄色蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等；

“绿”是绿茶及深绿色蔬菜；

“白”为燕麦粉、燕麦片；

“黑”是黑木耳。

两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉；

粗粮细粮六七两，少油少盐最理想。

什么都吃，适可而止；

七八分饱，营养正好。

饭前喝汤，苗条健康；

饭后喝汤，越喝越胖。

三个半分钟

醒过在床上躺半分钟；

坐起来停留半分钟；

两条腿垂在床沿再等半分钟。

三个半小时

早上活动半小时；

午睡半小时；

晚上散步半小时。